Болезненность после тренировки может заставить вас почувствовать, что у вас просто была качественная тренировка пота. Но болезненность - это не всегда показатель того, как разорвать вас, когда вы будете. Зачастую у нас болит, когда мы используем мускулы, которые мы не использовали для использования, и даже если вы в форме, пробуете новый класс или режим тренировки, ваше тело не привыкло, вы можете немного уйти от вас через несколько дней. Уолш подчеркнул, что лучший способ избавиться от мышечной болезненности - это предотвратить ее прежде всего. «Всегда делайте разминки, - сказал он. «В физиотерапии или личном обучении они называют это подготовкой к движению или пред-hab». Вместо растяжения - что может фактически помешать вашей работе, если вы делаете статические растяжки перед тренировкой - подготовьте себя мысленно и физически для упражнений. Пройдите движения, похожие на то, что вы будете делать, чтобы правильно стрелять в правильные мышцы. Например, если вы собираетесь играть в баскетбол, двигайтесь в боковом направлении, чтобы поднять ноги и приглушить их до движения.
