Вы знаете, что ваш день был бы более эффективным, если бы вы могли просто вытащить себя из постели перед работой и вписаться в тренировку. Но выполнение этого здорового плана проще сказать, чем сделать. Если вы ищете больше стимулов вставать и двигаться, новое исследование из Северо-западной медицины может дать вам этот дополнительный толчок. В апреле 2014 года исследование 54 участников (мужчин и женщин со средним возрастом 30 лет) показало, что люди, которые большинство из них ежедневно подвергалось воздействию света утром, имело значительно более низкий ИМТ, чем те, кто не получал много воздействия до более позднего дня. Эта связь не зависела от уровня физической активности каждого человека, потребления калорий, времени сна, возраста или время года. Исследователи указывают на роль солнечного света в регулировании нашего циркадного ритма как объяснение его влияния на ИМТ. «Свет - самый мощный агент для синхронизации ваших внутренних часов тела, который регулирует циркадные ритмы, которые, в свою очередь, также регулируют баланс энергии», - говорит старший автор книги Phyllis C. Zee, MD «Если человек не получает достаточного света в соответствующее время суток, он может де-синхронизировать ваши внутренние часы тела, которые, как известно, изменяют метаболизм и могут привести к увеличению веса». Чтобы синхронизировать ваши внутренние часы тела должным образом, чтобы получить самую большую дозу естественного света между 8 утра и полдень. Достаточно 20-30 минут, чтобы положительно повлиять на ИМТ. Это означает, что быстрый утренний пробег, прогулка по вашей собаке или даже ходьба на работу не только принесут вам пользу по очевидным причинам, но и предоставят вам освещение, когда ваше тело сможет использовать его больше всего. Если вы тратите большинство ваш день сидит внутри за столом, вы знаете, как трудно выжать какое-то солнце. И хотя освещение в помещении подсчитывается, большинство людей работают в плохо освещенных средах, что затрудняет достижение минимального порога, который, по словам исследователей, поможет снизить ИМТ. Эта связь между светом и ИМТ имеет потенциал для открытия новых стратегий потери веса. «Точно так же, как люди пытаются больше спать, чтобы помочь им сбросить вес, возможно, манипулирование светом - еще один способ похудеть», - говорит соавтор книги Кэтрин Рейд, научный сотрудник-профессор неврологии в Медицинском институте Фейнберга в Северо-западном университете.
