Прошедшие десятилетия с 50-х годов пин-ап значок Бетти Пейдж поставил для страниц журнала, но она так же популярна, как и раньше. В прошлом году она и Эйнштейн связались с номером 8 в списке самых знаменитых знаменитостей из Forbes, и ее внешний вид часто подражают звездам поп-музыки (Кэти Перри, кто-нибудь?) И обычным женщинам. В «Bettie Page Reveals All» недавно опубликованный документальный фильм о ее жизни (рассказывается самой королевой Pinup!), Она упоминает, что она работала три раза в неделю, но не давала подробностей. Увы, нет никакой публичной записи о том, как она занималась, чтобы оставаться в такой удивительной форме, но, будучи полностью одержимым фанатиком Бетти, я убежден, что йога была ее секретным оружием, а доказательство - в последующих фотографиях.



С помощью Ким Сондерс, учителя йоги и психотерапевта в Lift Yoga Therapy в Альфаретте, штат Джорджия, мы разработали практику йоги, вдохновленную уверенными, веселыми и чувственными позами Пейджа. Просто не забудьте взять коврик для йоги и разогреться с тремя раундами приветствия солнца.

1 свободный дух

Пейдж придумала свои волосы и макияж для своих побегов и сделала много своих собственных костюмов. В 2012 году она появилась в списке из 100 лучших значков моды.

2 Позы Йоги: Вращение большого пальца ноги



Стоя в горной позе (ноги шириной в ширину, руки по бокам), поднимите правое колено и держите его обеими руками, сохраняя левую ногу в безопасности и прочной. Затем, когда колено все еще согнуто, возьмите свой правый большой палец с первыми двумя пальцами правой руки. Стоя вертикально и твердо сбалансированным, вытяните правую ногу прямо, а затем поднимите левую руку на правую ногу и вытяните правую руку вверх или в сторону. Держитесь там на три вдоха, затем отпустите и повторите на другой стороне. Погрузитесь и пройдите через приветствие солнца, оканчивающееся на нисходящей собаке.

3 Королева кривых

Модель Pinup-model-turn-photographer Bunny Yeager взяла на себя многие из самых известных фотографий страницы. Йегер умер в мае 2014 года в возрасте 85 лет. Книга ее невыпущенных фотографий «Страница« Бетти Пейдж: королева кривых »выходит в сентябре 2014 года.



4 Позы Йоги: Голубь

От нисходящей собаки, вытяните свою правую ногу высоко позади вас в 3-Legged Dog, а затем приложите правое колено вперед, чтобы отдохнуть рядом с правым краем вашего коврика. Верните свою левую ногу прямо и выровняйте бедра. Удерживайте на 15 вдохов, затем двигайтесь вниз по Облицовочной собаке и повторяйте на другой стороне. Возьмите быстрый отдых в позе ребенка на пять вдохов.

5 Страница-Turner

Сладкая страница была отвергнута агентством Ford по моделированию «слишком хип-у» и все же стала одной из самых популярных моделей всех времен.

6 Позы Йоги: Половина верблюда

Из позы ребенка подойдите к Столу, пока не сядете на пятки. Положите руки за собой на пятки и поднимите бедра так, чтобы бедра были перпендикулярны к полу. Надавите бедра вперед и поднимите ребра, когда вы поднимаете правую руку вверх и выйдете в салют и слегка согните спину. Держитесь за 5 вдохов, прежде чем вернуться в настольную позу. Повторите на другой стороне. Затем, все еще находясь в таблице, вы можете быстро растянуться, чередуя взгляд на правое бедро, а затем на левое бедро для нескольких раундов, позволяя бедрам качаться бок о бок, когда вы идете.

7 Au Naturel Beauty

Страница была очень удобной в ее собственной коже и наготе. «Я хочу, чтобы меня помнили, когда я был молодым и в мои золотые времена», - сказала она The Los Angeles Times в 2006 году. «Я хочу, чтобы меня запомнили как женщину, которая изменила взгляды людей на наготу в ее естественной форме».

8 Йога Поза: вариация верблюда

Это продвинутый стрейч, особенно для нижней части спины, поэтому осторожно переходите к этой позе. Из позы стола поднимите правую ногу вперед между руками для выпадения колена. Затем вытяните и выпрямите правую ногу для растяжки бегуна, удерживая левое бедро перпендикулярно полу, как в позе Camel. Возьмите руки к бедрам, чтобы помочь себе подойти так, чтобы верхняя часть тела и левое бедро были перпендикулярны полу. Поднимите руки вверх, а затем согните левую руку, чтобы поместить левую руку на затылок. Поднимите верхнюю часть тела, когда поворачиваетесь направо и дойдете до правой руки, а затем вернитесь к своей левой пятке.
Совет: скручивание ваших левых пальцев облегчит баланс, когда вы поместите правую руку на левую пяту. Держитесь за 3 вдоха. Медленно и осторожно выходите из позы и обратно в Стол перед тем, как закончите с другой стороны.

9 Все о взрывах

Страница была выдающимся студентом и выпускником колледжа - тогда не была обычной для женщин. Она училась учиться, но отказалась от этого плана: «Я не могла контролировать своих учеников, особенно мальчиков», - сказала она. Любительский фотограф и полицейский Джерри Тиббс обнаружил, что Пейдж идет по пляжу, предложил ей порезать челки и модель, а остальное - история.

10 Позы Йоги: Обратный Планк

Приходите в сидячее положение, согнув колени и ноги на полу перед вами. Положите руки на 6 дюймов позади вас, с запястьями в соответствии с вашими плечами и пальцами, направленными к вашему телу. Поднимите бедра, чтобы войти в Обратный Стол, а затем вытяните ноги вперед и выпрямите ноги для Обратной Планки. Удерживайся на пять вдохов, а затем прикрепись. Ложитесь на спину и обними колени для лежащего ребенка. Держитесь за пять вдохов и освободите колени.

11 Bend It Like Bettie

«Она улыбнулась всем телом, и это было очень мало девушек», - говорит фотограф в «Bettie Page Rveals All», документальный фильм о ее жизни.

12 Йога Поза: Плуг

Ложитесь на спину, согнув колени, и руки по бокам, ладонями вниз. Протяните ноги прямо к потолку, а затем нажмите на свои руки и поднимите бедра, чтобы поднять ноги за голову. Ваши ноги могут касаться земли или парить на несколько дюймов над ней. Удерживайте от 5 до 10 вдохов. Выходите из плуга и поместите ноги на пол, согнув колени. Поднимите и опустите свои бедра пять раз в Flowing Bridge.

Конец с Савасаной: вытяните ноги перед собой и оставьте руки на боках. Ложитесь там и расслабьтесь, по крайней мере, на несколько минут, дыша медленно и глубоко, когда вы позволяете остающемуся напряжению таять.