Будучи счастливыми, как праздники, они также могут быть временем высокого стресса для нас. Многие из нас обращаются к еде, чтобы снять чувство стресса, но продукты, которые мы часто выбираем, могут на самом деле заставить нас чувствовать себя хуже. Простые крахмалы и сахара, такие как печенье и торт (которые, кажется, повсюду, куда мы обращаемся в это время года!), Могут заставьте нас почувствовать себя лучше на несколько минут, но тогда мы должны иметь дело с неизбежным сбоем ... Хотя нормально схватывать закуски, когда вы чувствуете стресс, но почему у вас нет такой, которая поможет вам снять стресс? Ниже приводится информация о том, какие продукты могут держать вас в покое и собирать этот праздничный сезон.
- Витамин C: Исследования показывают, что получение большого количества витамина C может помочь остановить секрецию гормонов стресса из мозга. Я знаю, ты думаешь: «Пойди, поймай апельсин!», Но на самом деле попробуй перекусить на красном или желтом перецке. У них в 3-4 раза больше витамина С апельсина! Другие великие источники включают клубнику и папайи. БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Получите плоский абс с йогой Дженифер Энистон
- Горячий чай: просто поступок горячего напитка может помочь нам замедлить ход. Попробуйте чай с ванильной или мятой. Исследования показывают, что эти запахи могут помочь вам чувствовать себя менее тревожными, более тревожными и повышать концентрацию. Кроме того, они не содержат калорий! БОЛЬШЕ ОТ САМ: зарегистрируйся рано для диеты с начала тренировки с тренировкой от Джиллиан Майклз
- Комплекс Carbs: Мы часто жаждем углеводов, когда нас напрягают, и есть причина для этого. Когда мы едим углеводы, это вызывает выброс серотонина, здорового гормона, из мозга, помогая нам чувствовать себя спокойно. Чтобы чувствовать себя хорошо во всем и избегать сахарной катастрофы, выберите цельные зерна, такие как овсянка, цельнозерновые хлебцы, пасту из цельной пшеницы и бобы.
- Плюс, получайте удовольствие !: Попытка насладиться праздничными вечеринками, оставаясь здоровыми, может стать главным источником стресса вокруг праздников. Избегайте дополнительного беспокойства с этим правилом: не «сохраняйте» все свои калории и не приходите на вечеринку голодающим. Это может привести к перееданию. Вместо этого ешьте легкие, сбалансированные блюда в течение дня и приносите вкусные закуски на вечеринку.
Есть комментарии или просьбы? Tweet me @sarahjaneRD или @SELFmagazine или найдите меня на странице САМФ на Facebook! БОЛЬШЕ ОТ САМ: что здоровее: соевое или обычное молоко? Для ежедневных советов по питанию следуйте САМУ на Facebook и Twitter. Получите САМО на своем iPad!
