Употребление всего несколько орехов каждый день может помочь предотвратить нарастающую талию. Согласно двум новым исследованиям, это может также повысить ваше здоровье сердца и снизить риск нескольких заболеваний. Исследователи обнаружили, что те, кто ел по крайней мере одну четверть унции в день орехов деревьев (миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, макадамии, орехи пеканов, кедровые орехи, фисташки и грецкие орехи), имели более низкий вес тела, а также более низкий индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии по сравнению с не-ореховыми едоками. Более того, исследователи также отметили, что регулярные едоки с орехами деревьев имели более высокие уровни холестерина ЛПВП (хороший вид) и более низкие уровни С-реактивного белка, маркера воспаления, что связано с рядом хронических заболеваний, включая сердечные заболевания. И польза для здоровья не прекратилась. Было также обнаружено, что пищевые орехи деревьев уменьшают риск диабета типа 2, снижая распространенность абдоминального ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня сахара в крови. Добавьте свой любимый тип орехов в свой список продуктов!
