Новые тренировки появляются каждый день, и было бы неплохо попробовать, прежде чем покупать? В нашей серии «Ночная тренировка» мы потеем, растягиваем и пробиваем себе путь через последние сумасшедшие упражнения и сообщаем вам об этом, чтобы вы могли найти лучшее для своего уровня мастерства и целей фитнеса.
Тренировка : JumpDance, класс фитнес-батута подписи на JumpLife. Представьте себе высокоскоростной аэробный танцевальный класс, но на собственном личном батуте. С клубными миксами натыкаясь и поворотным кругом на дискотеке, эта 45-минутная тренировка сочетает в себе несколько минут более низких движений интенсивности, за которыми следуют несколько минут очень высокоинтенсивных «спринтерских» частей (в настоящей форме тренировки с интервалом). И это заставит вас потеть . Как пилатес, где небольшие движения на самом деле более эффективны, чем больше контролируется ваш отскок, тем быстрее и интенсивнее вы можете двигаться. Таким образом, вы можете втиснуть во многие из этих высоких коленей и быстрых ног, как по-человечески, во время спринтов, давая свои квадроциклы и затычки что-то действительно кричать. Но этот вес и сопротивление возникают без особого воздействия, которое вы получаете от других тренировок, таких как Бег. Президент и главный исполнительный директор Монтсеррат Марко начал изучать классы фитнеса для занятий спортом и акупунктурой и массажами, которые искали низкоэффективную тренировку, которая не усугубила бы их существующие заболевания, такие как боль в спине или колене. Когда она увидела, как хорошо это сработало для них, она решила, что каждый должен испытать это упражнение. «Я понял, что это не только для людей, у которых есть эти проблемы, но это просто потрясающая форма разработки. После этого вы действительно получаете хорошую тренировку без какой-либо боли или болезненности », - говорит она.
Цель: интенсивная кардио-тренировка, которая также поможет вам тон. «Вы можете потерять до 600 калорий за 45 минут, в зависимости от вашего веса и уровня пригодности, - говорит Маркоу. «Кроме того, вы постоянно тонизируете, потому что используете свое ядро, чтобы оставаться стабилизированным на батуте». Вы автоматически делаете это все время, даже не осознавая этого. «И красота этого заключается в том, что вы используете свои более глубокие сердечные мышцы», что делает его отличным для облегчения боли в пояснице.
Местоположение: прямо сейчас в районе Сохо Нью-Йорка есть только одна студия JumpLife, но Марко надеется расширить ее. Наряду с JumpDance они также предлагают JumpGym, более традиционный класс без черных и клубных ритмов, который добавляет и в некоторые более тесные работы.
Цена: Первый таймер может взять класс за 15 долларов. После этого он составляет 28 долларов за класс, и вы можете покупать классы в пакетах, чтобы немного снизить их. Посетите сайт JumpLife для получения информации о времени и ценах.
