Когда в последний раз вы не испытывали стресса, никакого стресса вообще? Не помню? Правильно - единственный раз, когда у вас нет стресса, когда вы лежите спокойно на 6 футов. Жизнь приходит со стрессом, и нам говорят снова и снова, что стресс для нас плох и что мы должны уменьшить стресс, когда это возможно (расскажите о стрессовых!). Нам это легче сказать, чем сделать, мы знаем. Но стресс - это только плохо, когда вы это делаете. Опасность имеет эволюционные преимущества; это сигнализирует об отсутствии уверенности, знаний или контроля, и это заставляет нас прикоснуться к вниманию, когда ситуации требуют размышлений, планирования и действий. Если вы думаете об этом, красота часто связана с управлением различными видами стресса в нашей жизни - и для правильного использования, беспокойство может на самом деле быть хорошим для вас.
- Ягоды: ежевики, клубника, клюква, малина и черника забиты антиоксидантами, поэтому они отлично справляются с разрушающими кожу свободными радикалами, вызванными стрессом.
- Guacamole : Авокадо загружены витаминами B, которые быстро стряхивают, и ваше тело нуждается в поддержании нервов и клеток мозга. Совокую сливочную доброту, которая исходит от здоровых мононенасыщенных жиров - с цельнозерновой обжаренной стружкой или сырыми овощами. Если вы смотрите калории, окунитесь вместо совок: 2 столовые ложки содержат около 55 калорий.
- Орехи : почти все орехи являются хорошими источниками витаминов B и E, плюс селен и цинк. Только унция - небольшая горстка - поможет заменить те истощенные стеной Bs (грецкие орехи); дают вам хорошую дозу селена и цинка (бразильские орехи), которые также истощаются высокой тревогой; и снизить кровяное давление, помогая вашим артериям расслабиться (фисташки). Они высоко в калориях, так что не переусердствуйте.
- Апельсины . Люди, которые принимают 1000 миллиграммов витамина С, прежде чем давать речь, имеют более низкий уровень кортизола и более высокое кровяное давление, чем те, кто этого не принимает. Так откиньтесь назад, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на пилинг большого, сочного апельсина. 5-минутный перерыв в осознанности укрепит ваши клетки мозга, и вы получите кучу C.
