Одна из самых больших проблем, связанных с попыткой обрезать, - это принять разумные решения, когда ваш сладкий зуб ударит по этому дневному затишье за 3 часа или сразу после обеда. И я не знаю о вас, но кусок фрукта, каким бы вкусным он ни был, не всегда сокращает его, когда вы действительно жаждете десерт.
Поэтому мы попросили восемь лучших экспертов по питанию для их любимых здоровых лакомств, которые на самом деле на вкус и удовлетворяют сладкий. Вот их выборы. Вы можете поблагодарить нас позже (просто не с полным ртом, пожалуйста).
1 Urban Remedy Домовые
Эти вкусные, питательные пирожные составляют всего 190 калорий и упаковывают в 8 граммов белка. «Наши вкусные пирожные - сырые и вегетарианские, а также без глютена, зерна и белого сахара», - говорит основатель Urban Remedy Нека Паскуале. «Мы используем только целую пищу, сырые ингредиенты, такие как проросший миндаль, органический кокос, какао, неочищенный кокосовый сахар и гималайская морская соль. Наши пирожные не только удовлетворяют эту сладкую и соленую жажду, но, будучи обезвоженными при низких температурах, их легко усваивают и богаты витаминами, минералами и ферментами ».
2 Gnu Foods Hi-Fiber Bars в шоколадном шоколаде
Если вы никогда не думали, что можете любить десерт, который сделан из натуральных цельных зерен, подумайте еще раз. «Gnu Foods Hi-Fiber Original Bars и Minis абсолютно восхитительны», - говорит Хезер Бауэр, RD, основатель «Предоставленный», ежемесячный сервис, который доставляет курительные питательные продукты в вашу дверь. Исходные бары составляют 140 калорий и имеют колоссальные 12 граммов волокна. «Минии имеют только 70 калорий и 6 граммов волокна в упаковке», - говорит Бауэр. «Это 25 процентов вашего ежедневного потребления клетчатки. Эти укусы шоколадной доброты наполнит вас, чтобы вы не ложились спать голодными, но не наполнили бы вас, как почти любой другой шоколадный десерт ».
3 Джастина из органического темного шоколадного арахисового масла ...
«Просто, когда вы думали, что Риз не может стать лучше, органические шоколадные шарики из арахисового масла Джастина выработали более здоровую версию, которая удовлетворит чью-либо диету и сладкий зуб», - говорит Бауэр из 100-калорийного лечения. «Эти кубки не только органические, но и безмолочные и вегетарианские. То, что мне нравится делать, это заморозить их, а затем съесть их индивидуально, чтобы оставаться в пределах калорий и есть удовольствие, ожидающее завтра ».
4 Горизонт Органическое маломолочное шоколадное молоко
«Если я буду жаждать чего-то сладкого после обеда, и кусок фруктов не собирается делать трюк, тогда ничто не сравнится с обезжиренным шоколадным молоком», - говорит Кери Ганс, основатель компании Keri Gans Nutrition. «Горизонтальный шоколадный органический обезжиренный молочный ящик составляет всего 150 калорий, обеспечивает 25 процентов моих ежедневных потребностей в кальции и витамине D, и он содержит 8 граммов белка. Это увлажняет, питательно и вкусно.
5 натуральных шоколадных орехов и морской соли
Несколько диетологов разозлились о добрых темных шоколадных орехах и баре с морской солью, а также в шоколадном шоколадном шоколадном орехе KIND Butter Butter Dark Bar +, который содержит 200 калорий, как их выбор для приручения сладкого зуба. «Если моя жажда сладости посередине дня, мне нравится захватывать« Черные шоколадные орехи »и« Морская соль », - говорит Ганс. «Для меня это так же хорошо, если не лучше, чем есть простой шоколадный бар».
Добавляет Бонни Тауб-Дикс, RD, эксперт по питанию и автор книги «Прочитайте ее перед тем, как съесть ее»: «Я предпочитаю выбирать продукты, которые имеют списки ингредиентов, которые вы можете понять. Когда вы смотрите на Kind Bar, вы можете практически увидеть точный тип орехов и сухофруктов. Они обеспечивают идеальную смесь углеводов (всего 7 граммов сахара), белка (6 граммов) и здорового жира (15 граммов) ».
6 Kashi Chocolate Мягко запеченные квадраты
«Попробуйте эту наполненную волокнами альтернативу популярному пирожку», - говорит Кери Глассман, RD, автор «The New You and Improved Diet». «Kashi Chocolate Soft-Baked Squares имеет 160 калорий, 4 грамма волокон и 300 миллиграммов ALA [альфа-линоленовой кислоты] омега-3. Они также сделаны из семи цельных зерен, сладкого картофеля и черных бобов ».
7 York Peppermint Patty
«Это легкий, на ходу, шоколадный и охлаждающий мятой», - говорит Глассман. Один регулярный размер, удовлетворяющий York Peppermint Patty, содержит 140 калорий, и из-за мягкого вкуса легко остановиться только на одном.
8 Темный шоколад с шоколадным соусом Трейдера Джо
« Лучшее удовольствие, чем шоколад и кофеин, особенно низкокалорийная версия, не может существовать», - говорит Глассман. Кроме того, он загружен антиоксидантами. Одна унция Трейдера Джо Темного шоколада, покрытого эспрессо-бобами, вернет вам всего 120 калорий.
9 Ciao Bella Gelato в фисташках
Думать, лечить мороженое не может быть и речи? Угадайте еще раз! « Gelato, итальянский поворот на мороженое, - это кремовый восторг, который наверняка удовлетворит ваше жажда мороженого», - говорит Глассман. Ciao Bella Gelato в фисташках - это 210 калорий на одну порцию, что составляет половину чашки.
10 Vitalicious VitaTops
Чтобы удовлетворить сладкое, Elisa Zied, RD, автор книги «Питание на кончиках пальцев», предлагает захватить Vitalicious VitaTops в Banana Choco Chip. Он содержит только 100 калорий и все же упаковывает в 9 г заполняющего волокна и 5 г белка только с 1 грамм жира.
11 BNRG Power Crunch Bar
«BNRG Power Crunch Bar - здоровое и восхитительное удовольствие», - говорит Марк Макдональд, диетолог «Челси Хэндлер» и автор «Уверенности тела». «Это напоминает мне, когда моя мама давала мне вафельные куки в детстве». 205 калорий, впечатляющие 14 граммов белка и 12 граммов жира. «Не беспокойтесь о 12 граммах жира, - добавляет Макдональд. «Это высококачественный жир (на растительной основе), а комбинация с белком и углеводами дает бару отличный баланс».
12 So Delicious No Sugar Добавил безмолочный кокосовый молочный лед ...
Сжигание жиром замороженного лечения? «Да», говорит JJ Virgin, автор «The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, всего 7 дней». «Потому что So Delicious No Sugar Added Dairy-Free Coconut Milk Ice Cream производится с кокосовым молоком, это не так «У меня проблемы с реакционной способностью молочных продуктов и вызывают сжигание жирных средние триглицериды (MCT)», - отмечает Дева. «Кроме того, монах-фрукты - это« новый »подсластитель, который на протяжении многих лет используется в китайской медицине для людей с диабетом и другими проблемами сахара в крови. Вы получаете всю сладость без сахара-подстаканника с сахаром. «Половинная чашка ванильной фасоли содержит всего 150 калорий и 6 граммов клетчатки.
