Независимо от того, являетесь ли вы учеником, родителем или самопровозглашенной работой, все мы склонны к тому, чтобы время от времени заставляли нас изо всех сил ставить здоровые привычки в уже упакованный график. Планируя заранее, этот энергетический бар с пятью ингредиентами делает идеальный обмен здоровой закуской, завтрака на завтрак или в середине дня.

Миндаль является отличным источником белка, повышающего энергию, и обладает высоким содержанием «хороших» мононенасыщенных жиров, которые помогают в потере веса и улучшают здоровье сердца. Преимущества миндаля огромны и мощны, что делает их супернапряжкой, если хотите, поэтому эти бары идеально подходят для быстрой дозы питания.
5-Ингредиентные энергетические батончики Рецепт:
Обслуживает 10
Ингредиенты:



  • 1 мин. Мин. Мин.
  • 1, 5 чашки проката овса
  • 1 чашка сушеной клюквы
  • 1/4 чашки меда
  • 1/4 миндальное масло

Приготовление:
Поместите в миску миндаль, овес и клюкву. Нагреть мед и миндальное масло в маленькой кастрюле на медленном огне. Перемешать и налить смесь овса и миндаля и смешать.
После тщательного комбинирования переведите смесь в блюдо и сгладьте смесь на тонкие квадраты. Накройте пластиковой пленкой и дайте ей посидеть в холодильнике на 20 минут (или на ночь), чтобы затвердеть. Выньте из сковороды и нарежьте на решетку по вашему вкусу (мы предлагаем 10 баров). Храните в герметичном контейнере и наслаждайтесь до пяти дней.
Кроме того, в честь Дня национального миндаля (16 февраля) Калифорнийские миндалины объединились с диетологом Кери Гансом, RD, чтобы собрать лучшие секреты секретов и предложить мини-изменения для более здоровой диеты. Найдите некоторые из наших любимых советов ниже!



  • Храните закуски до 200 калорий или меньше. Помните, что это «мини» еда.
  • Никаких отвлекающих закусок. Переедание обычно является результатом бессмысленного питания во время просмотра телевизора и т. Д.
  • Вместо ароматизированного или предварительно смешанного греческого йогурта (который может быть загружен сахаром), купите простой, обезжиренный йогурт и добавьте свои свежие фрукты, очищенный миндаль или какао-порошок - все, что удовлетворит вашу жажду!
  • Предварительные части, такие как миндаль в мешках Zip-loc, вместо того, чтобы есть прямо из сумки или коробки.