Каждый день рождения вы становитесь старше на год. Ваш возраст меняется. Но ваша молодость не просто основана на календаре, висящем на вашей стене. Вот почему мы разработали RealAge, чтобы дать вам лучшее понимание истинного возраста вашего тела, учитывая все ваши привычки - здоровые и не очень большие. И чтобы помочь вам выбрать, чтобы сделать ваш RealAge моложе (вы можете рассчитать свой RealAge бесплатно на RealAge.com). Теперь есть еще один возрастный маркер, который действительно встроен в RealAge, но некоторые хотят знать об этом отдельно, поэтому вам будет разумно подумать: ваш фитнес-возраст.
Концепция, разработанная исследователями Норвежского университета науки и техники в Тронхейме, ваш фитнес-возраст - это, по сути, показатель вашего сердечно-сосудистого здоровья, основанный на максимальном поглощении кислорода. Чем выше ваш уровень физической подготовки, тем выше ваше восприятие. Чем выше ваше восприятие, тем сильнее способность вашего сердца транспортировать кислород через вашу систему. Чем более оптимальной ваша система функционирует, тем ниже риск смерти преждевременно от сердечной болезни.
Исследователи создали инструмент, позволяющий вам рассчитать возраст вашей пригодности, к которому вы можете получить доступ. Если вы обнаружите, что ваш возраст выше вашего фактического возраста, не беспокойтесь - изменение ваших привычек в фитнесе теперь может занять годы от вашего возраста.
Теперь это не означает, что всем нам нужно инвестировать в некоторые высокотехнологичные кроссовки и начинать обучение марафону (стресс от вашего тела и его клеток на самом деле делает вас старше, чем меньше физической активности). Но это означает, что вы должны начать включать в свою рутину некоторую физическую активность. И немного идет намного дальше, чем вы думаете.
Вот три подсказки, чтобы украдкой подкрасться к вашей жизни: путешествуйте пешком каждый шанс, который вы получаете.
Когда дело доходит до снижения артериального давления и уровня холестерина, просто ходить регулярно может иметь большое значение. Вы также сократите свой риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний сердца, ежедневно выполняя 10 000 шагов. И кто знает, может быть, как только вы начнете регулярно ходить, вы почувствуете вдохновение, чтобы поднять его и время от времени ходить на пробежку. Это подводит нас к ...
Вам нужно всего лишь выполнить пять минут:
Когда дело доходит до бега, то есть. Да, вы это правильно поняли. В течение времени, которое требуется для чистки зубов и чистки зубов, вы можете повысить свое здоровье и продлить свою жизнь. Недавнее исследование показало, что бег всего на пять минут каждый день - это все, что требуется для значительного снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Мы все можем усмехаться и нести его в течение пяти минут, верно?
Прекратите пытаться похудеть:
Управление весом - это мотивация номер один для женщин. Но исследования показали, что это на самом деле один из наименее успешных способов побудить себя сломать пот. Вместо этого сосредоточьтесь на повышающих настроение и жизненных преимуществах упражнений, и сделать его частью вашего образа жизни будет намного легче сделать. Посмотрите на книгу The RealAge Workout: Maximum Health, Minimum Work для получения большей физической активности в вашем жизни и сделать ваш RealAge самым молодым. Вы также можете рассчитать свой RealAge.
