Большинство женщин делают все возможное, чтобы обеспечить красивую кожу, волосы и ногти. Но ничто не может сравниться с заботой о органе, который контролирует все наши прекрасные черты - наш мозг.
Исследование 2012 года в журнале Annals of Neurology показало, что один способ иметь более красивый мозг - регулярно потреблять ягоды. Это исследование показало, что женщины, потреблявшие ягоды, демонстрируют менее быстрое ухудшение познавательной способности по мере их старения. Фактически, исследователи обнаружили, что изменения в когнитивном здоровье могут быть отсрочены, по крайней мере, на 2, 5 года у пожилых людей, которые потребляют большие количества ягод.
Итак, почему ягоды являются благом для здоровья мозга? В то время как в этом конкретном исследовании основное внимание уделялось потреблению черники и клубники, компонент, который сделал большую разницу в когнитивном здоровье, был тем, что многие фрукты и овощи имеют: флаваноиды. Флаваноиды представляют собой соединения на основе растений, которые могут играть роль в уменьшении воспаления, а также в предотвращении и восстановлении клеточного повреждения. Они также могут помочь улучшить функцию витамина С - большой витамин в мире красоты.
Но ягоды не заглушили рынок на флавоноидах. Шоколад, яблоки, красное вино, лук, петрушка, чай и брокколи - вот лишь некоторые из других продуктов, в которых содержится большое количество флаваноидов. Более того, любая растительная пища, которая является желтой, оранжевой или красной, скорее всего, является chockfull этих сказочных соединений.
Исследование ягодных головных мозгов не является первым исследованием, чтобы найти, что богатые флавоноидами продукты помогают сделать наши мозги более красивыми. Исследование, проведенное в 2012 году в журнале «Химия сельского хозяйства и пищевых продуктов», показало, что употребление черники, ежевики и клубники помогло предотвратить потерю памяти и предотвратить другие изменения, связанные с мозгом. Исследование 2012 года в журнале Neurology показало, что привычное употребление флаваноидов значительно снижает риск заболевания паркинсоном у мужчин. Наконец, в 2008 году исследователи обнаружили, что потребление шоколада, вина и чая, богатых флавоноидами, помогло улучшить общую работу мозга.
Снижает когнитивный спад, потерю памяти и риск болезни Паркинсона, а также общее улучшение здоровья мозга - все от простого, как еда, богатая флавоноидами. Какой легкий и вкусный способ получить ваш самый прекрасный мозг.
