Вы попали в фитнес-плато? Вот подсказка: ваша сердечно-сосудистая и силовая тренировка, возможно, первоначально окупилась большим успехом, в результате чего потеряли несколько килограммов, увеличена энергия и более определенные мышцы. Но в последнее время вы просто не видите много выигрыша за весь свой пот и тяжелую работу. Звучит знакомо? Келвин Гэри, сертифицированный персональный тренер и владелец Body Space Fitness из Нью-Йорка, говорит, что люди часто попадают на плато, потому что они не могут изменить свою тренировку. «В конце концов, ваше тело приспособится к требованиям, которые вы им ставите, - говорит Гэри. «Если вы не измените требования, ваше тело перестанет адаптироваться - и вы не увидите результатов». Правильные корректировки вашей тренировки могут увеличить вашу мышечную массу и повысить ваш метаболизм, по словам Дженнифер Маккамиш, сертифицированной личным тренером и владельцем Dancers Shape в Остине. «Это самые большие выгоды, которые вы получите, если вы внесете некоторые изменения и придерживаетесь их», - говорит она.
