Верьте или нет, медицинские эксперты думали, что наше кровяное давление должно стать выше по мере того, как мы стали старше. Идея заключалась в том, что мы нуждались в более высоком кровяном давлении, чтобы подтолкнуть нашу кровь через наши артерии, поскольку они напрягались с возрастом. Теперь мы знаем, что высокое кровяное давление не является неизбежным, и оно никогда не будет полезно для здоровья. Мы также знаем это: простые изменения в диете, упражнениях и способ лечения стресса могут творить чудеса для снижения артериального давления до здорового уровня.
Вау-фактор
Вы можете бросить вызов своей семейной истории! Исследование JAMA показало, что регулярные физические упражнения, хорошая диета и другие здоровые привычки снижают уровень артериальной гипертензии на 69 процентов среди женщин, у которых была семейная история состояния
Ваше кровяное давление является одним из лучших барометров вашего здоровья в целом и одним из лучших предикторов вашего риска заболевания. В то время как высокое кровяное давление не может вызвать никаких очевидных симптомов, оставшихся без лечения, он может повредить кровеносные сосуды и органы, которые они питают, включая сердце, почки, глаза и мозг.
Если у вас диагностирована гипертония, медицинский термин для высокого кровяного давления, у вас много компаний: более 65 миллионов взрослых в этой стране имеют состояние (определяемое как артериальное давление 140/90 или выше). По меньшей мере 65 миллионов людей рискуют его развить, либо потому, что у них есть предгипертензия - их артериальное давление выше, чем оптимальное, но не совсем в опасной зоне, или потому, что у них диабет, сердечные заболевания, заболевания почек или другие состояния связанных с гипертонией.
Возраст и семейная история могут увеличить риск высокого кровяного давления, но образ жизни также является огромным фактором. Исследование в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) обнаружили, что женщины с самым здоровым образом жизни - хорошая диета, регулярные физические упражнения, умеренное (самое большее) потребление алкоголя, отсутствие курения - имели самые низкие показатели высокого кровяного давления. И хотя еще лучше, когда дело доходит до здоровых привычек, вам не нужно менять все сразу. Исследование, проведенное в журнале Circulation, показало, что среди мужчин, принимающих лекарства от артериального давления, у тех, кто принял только одну здоровую привычку, были более низкие показатели сердечных заболеваний, чем у тех, у кого не было здоровых привычек.
Поэтому начните с малого и начните сейчас.
