Длительные часы в тренажерном зале и ограничительные диеты трудно поддерживать, когда вы хотите сбросить вес. Наши бюджеты и напряженные графики могут не позволить нам посещать уроки спина каждое утро и nosh на органической еде и зеленых соках. Хотя физические упражнения важны для хорошего здоровья, есть простые способы похудеть, не ступая ногой в свой местный спортзал. Не деморализуйтесь! Только несколько незначительных изменений в вашей повседневной жизни могут быть достаточными для уменьшения:
1. Используйте Меньшие пластины.
Естественно хотеть заполнить свою тарелку, но, используя меньшую, вы можете заполнить свою тарелку и все равно сократить количество пищи, которую вы едите. Вы фактически обманываете свой ум, думая, что ели больше, чем вы, так как ваша тарелка выглядит такой полной.
2. Возьмите Лестницу.
Это может показаться сложным, но с лестницей, а не с лифтом, вы можете мгновенно подтолкнуть ваш туш. Это силовая подготовка, не нажимая на тренажерный зал, поэтому выбирайте лестницу в следующий раз, когда вам нужно отправиться на несколько рейсов!
3. Не ешьте перед телевизором.
Когда вы отвлекаетесь, вы не обращаете внимания на то, сколько еды вы потребляете. Исследователи обнаружили, что просмотр телевизора во время еды приводит к более высокому потреблению калорий, так как вы едите, не задумываясь. Будьте особенно внимательны во время перекусов, чтобы избежать лишних килограммов.
