В этот праздничный сезон почему бы не рассмотреть подарок, который поможет приемщикам лучше себя чувствовать, снизить уровень стресса и помочь предотвратить травму?
Упражнения помогают людям жить лучше, чем жизнь. Но решение о том, какое упражнение нужно делать, может быть ошеломляющим. Вы вступаете в спортзал? Нанять тренера? Получите увлечение DVD или причудливое домашнее оборудование?
Помогите кому-то, кого вы знаете, прорезать беспорядок - это единицы оборудования, которые, я думаю, стоит попробовать и стоит денег.
Для силовой тренировки: полосы сопротивления Spri Xertube (около 10 долларов США каждый)
Прорезиненная резистивная трубка (эти эластичные ленты с ручками) делает недорогой, универсальный и эффективный подарок для тех, кто нуждается или хочет увеличить свою функциональную силу. Если бы у меня был мой выбор между традиционным домашним тренажерным залом стоимостью 10 000 долларов с различными тренажерами на нем и набором труб, я бы выбрал трубку. Он удобен, портативен и прост, не занимает места и обеспечивает отличную тренировку во многих отношениях на больших машинах. Трубы поступают в различные уровни сопротивления, определяемые диаметром и толщиной, и дифференцируются по цвету. Для пожилых людей или для декондиционирования заходите с очень легким (желтым), чтобы начать. Для неактивной женщины попробуйте лампу светостойкости (зеленый). Для активных женщин или неактивных мужчин средний (красный), вероятно, является хорошим местом для начала. Сильные самки и активные мужчины могут предпочесть тяжелую резистентную трубку (синяя), а сильным самцам, несомненно, потребуется сверхтяжелое сопротивление (фиолетовое). Поскольку некоторые группы мышц сильнее других, а некоторые упражнения укладывают мышцы в невыгодное положение с точки зрения рычагов, лучше всего иметь две или три диапазона различных сопротивлений. Вы часто можете найти комбо-дверной якорь и трубку на Amazon, поэтому попробуйте это в дополнение к веб-сайту Spri. На веб-сайте Spri также есть онлайн-видеоролики об упражнениях на трубах, поэтому вам не нужно покупать DVD-диск или книгу, чтобы узнать, как их использовать.
Для силовой тренировки: гиревая (от 15 долларов США)
Гиревые велосипеды существуют уже более века, наиболее широко используемые в России, а также среди серьезных лифтеров в этой стране. Как это часто бывает, оборудование, когда-то используемое «профессионалами», прокладывает себе путь в мейнстрим, а гири делают вход. Гири - свободный вес, как гантель, но основная масса составляет от 6 до 8 дюймов ниже центра вашей руки, когда вы поднимаете его. Это делает многие упражнения более сложными. Я бы предложил это в подарок кому-то, уже использующему свободные веса, в качестве дополнения, чтобы обеспечить больше разнообразия и развивать дальнейшие навыки. Выполнить Better теперь можно в продаже с бесплатной доставкой по заказу более 75 долларов.
Для обучения силе: Профессиональный пакет Trac Suspension Trainer (от около $ 110)
TRX выглядит не намного больше, чем разветвленная веревка с ручками, но это облегчает одну из лучших и наиболее эффективных тренировок, которые вы можете получить. Подумайте о том, какие тела мужские гимнастки развиваются из тренировок на барах, кольцах и лошадях с лошадьми, и у вас будет некоторое представление о том, как работает эта часть оборудования. Используя вес тела и силу тяжести, он позволяет пользователю смещать центр тяжести от своих ног или другой базы поддержки (в некоторых случаях - руки или колени), чтобы обеспечить почти бесконечное количество упражнений и уровней интенсивности. Спортсмены, а также пожилые люди могут извлечь из этого выгоду, и все, что вам нужно, это дверь, чтобы закрепить его. Он поставляется с DVD-гидом и гидом. TRX может варьироваться от $ 80 до $ 199 в режиме онлайн, в зависимости от продаж, поэтому ищите самую дешевую цену.
Для обучения силе: PowerBlocks (от $ 279)
Разве ваши гантели разбросаны повсюду? Или вам нужно купить? Рассмотрим PowerBlocks. PowerBlocks позволяет вам иметь эквивалент 18 гантелей в двух больших гантелях. Веса гнездятся внутри друг друга, и вы выбираете сопротивление, просто вставив скользящий штифт под весом, который хотите поднять. И еще один перк ... они выглядят очень круто и долгое время. Я купил коммерческий набор для моей учебной студии 15 лет назад, и они все еще работают и выглядят так, как будто они сделали день, когда я их купил.
Для кардио тренировки: прыгающая веревка ($ 12-20)
Скользящие веревки дешевые, универсальные, веселые, и они строят плотность и координацию кости. Если вы или человек, которого вы даете, являются новичком, потребуется немного времени, чтобы нарастить мышечную силу и выносливость, чтобы прыгать очень долго, но вы можете использовать его для интервальной тренировки с первого дня, когда вы его получите. Lifeline делает хорошие канаты. Бисероплетение и веревки лучше всего подходят для новичков, а не для веревок скорости.
Для кардио тренировки: аэробный шаг (от 30 долларов США)
Я знаю, это кажется очень старой школой, но шаг обеспечивает простой способ получить кардио в доме в то время, когда вы могли бы сидеть и смотреть телевизор. Вам не нужно следить за DVD-дисками и получать удовольствие от ваших ходов, хотя многим нравится это делать. Вы можете просто шагнуть вверх и вниз. Сделайте шаг, по крайней мере, с настройками высоты пары. Здесь нет необходимости в том, чтобы здесь был показан оригинальный шаг. Это может быть меньше и дешевле. Но он должен иметь некоторую резиновую противоскользящую функцию как на нижней, так и на ступенчатой поверхности.
Для обучения кардио: роликовые лезвия, коньки, скутер, риптик и т. Д. (От 50 долларов США)
Для тех, кто любит быть на открытом воздухе и имеет смысл приключений, что-то на колесах может стать новым вызовом. Сначала Ripstik выглядит немного пугающе, учитывая, что у него всего два колеса, но это не намного сложнее, чем скейтборд. И вы двигаете его, сдвигая свой вес, когда вы стоите на нем, вместо того, чтобы отталкивать землю. Из этого вы также получаете три или четыре подарка из-за всех рекомендуемых предохранительных устройств (коленных подушечек, локтевых колодок, запястий, шлема и т. Д.).
