Стремление вернуться в игру после травмы колена или бедра может привести вас к болезненному посттравматическому остеоартриту в будущем. Замедляйтесь и уделите время для реабилитации, чтобы снизить риск развития травмы и артрита. Вам нужно усилить мышцы, которые поддерживают поврежденный сустав. Награда будет увеличивать устойчивость сустава и устранять непоправимый ущерб суставов. Думаете, вы слишком молоды, чтобы беспокоиться о артрите? Подумайте еще раз.
Исследования показали, что рентгеновские лучи часто проявляют признаки артрита менее 10 лет после того, как у подростка или молодого взрослого человека страдает травма колена. Например, спортсмены с травмой колена в три-шесть раз чаще развивают артрит в этом колене. Очень повторяющееся воздействие на сустав может повредить хрящ и установить вас на артрит даже без травмы,
Не думайте, что артрит следует рассматривать как болезнь, которая поражает только пожилых людей. Группа атлетических тренеров, которые недавно опубликовали заявление в Журнале атлетического обучения, заявили, что необходимы более агрессивные меры для предотвращения и лечения артрита после травм.
«Увеличивающиеся данные свидетельствуют о том, что молодые и взрослые взрослые страдают от остеоартрита», - сказали они. «Более половины взрослых с симптоматическим остеоартритом колена моложе 65 лет».
Повреждение передней крестообразной связки является наиболее распространенной травмой среди молодых спортсменов, особенно девочек. По словам спортивных тренеров, 17-летняя спортсменка, которая слезает свой ACL, может развить остеоартрит до 30 лет. Результат может означать хроническую боль и инвалидность. Отсутствие надлежащего лечения может привести к дополнительным травмам в отношении того же сустава или других суставов, и это увеличивает вероятность развития артрита как молодого взрослого человека.
Найдите спортивного тренера, специалиста по реабилитации или физиотерапевта, специализирующегося на ортопедии, и который может разработать 6-9-месячную структурированную реабилитационную программу. Реабилитация должна основываться на оценке вашей мышечной силы, выносливости, баланса и качества движения.
Вы не хотите терять силу и сердечно-сосудистую пригодность, поэтому вам, возможно, придется изменить свое упражнение, чтобы вы могли оставаться активными после травмы. Если вы не можете бежать, потому что у вас болит колено, вам, возможно, придется переключиться на действия, которые не создают стресс на коленях. Попробуйте велосипед или плавание.
