Если вам поставили диагноз депрессии или испытывают депрессивные чувства, есть множество вариантов лечения - и они не ограничены отпускаемыми по рецепту лекарствами. Хотя рецепт лекарства, безусловно, полезно для некоторых, другие предпочли бы избежать потенциальных побочных эффектов. Многие люди нашли различные природные средства для депрессии, чтобы быть эффективными при лечении случаев от легкой до умеренной степени и, возможно, даже более тяжелых случаях.
Эти пять естественных лекарств являются одними из наиболее часто используемых - хотя, чтобы быть ясными, в их эффективности нет много убедительных доказательств.
Зверобой:
По данным клиники Майо, эта трава имеет многовековую историю лечения умеренных случаев депрессии, для которой это популярное средство в Европе. Просто потому, что это естественно, но это не значит, что это без побочных эффектов. Вполне возможно, что зверобой уменьшит эффективность антидепрессантов, лекарств от ВИЧ / СПИДа (eek!), Противозачаточных таблеток, средств для истончения крови, препаратов для химиотерапии или препаратов, принимаемых после трансплантации органов.
5-HTP:
5-hydroxytryptophan, или 5-HTP, является химическим, естественным образом созданным в организме из аминокислоты триптофана, которую вы получаете из пищи, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Затем он превращается в серотонин, нейротрансмиттер. Известно, что серотонин помогает регулировать настроение и даже является основой для целого класса антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (SSRI), такими как Prozac и Zoloft. Добавки 5-HTP, которые увеличивают уровни серотонина в мозге, могут быть достойной естественной альтернативой. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, в одном исследовании, в котором сравнивалось влияние 5-HTP на антидепрессант Luvox, пациенты, принимающие либо лечение, имели равные уровни успеха, но те, кто получил 5-HTP, испытывали меньше побочных эффектов. (Важно отметить, однако, что это исследование было сделано только для 63 человек, что делает его слишком маленьким, чтобы быть окончательным).
Так же:
Технически SAMe не является естественным, а скорее синтетической формой химического вещества, которая существует естественным образом в организме. Не было проведено значительных исследований, чтобы проверить успех SAMe, который является коротким для S-аденозилметионина, в качестве антидепрессанта. Тем не менее, в Европе предписано лечить депрессию (SAMe не одобряется FDA как средство от депрессии, согласно клинике Майо, «высококачественных исследований не хватает»).
Рыбий жир:
Согласно клинике Майо, жирные кислоты Омега-3, обнаруженные у рыб холодной воды (думаю: лосось, тунцол альбакор и сельдь), а также некоторые орехи и растения, могут быть полезны при лечении депрессии. Добавки для рыбьего жира, найденные в большинстве аптек, предлагают более прямое потребление омега-3, если вы не потребляете тонны рыбы. Но учтите, что медицинская профессия скептична. Как пишет Симон Н. Янг доктор философии для журнала психиатрии и нейробиологии, «[T] здесь не является достаточным доказательством того, чтобы предлагать использование рыбьего жира для лечения депрессии и никаких доказательств для профилактики депрессии. Тем не менее, рыбий жир хорош для сердца, не демонстрирует побочных эффектов при принятии в разумных дозах и потенциально может быть полезен для настроения ».
Шафран:
Согласно опыту нескольких клинических испытаний, выпущенных журналом Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental, более вкусная трава для приправы, шафран, которая получена из цветка Crocus sativus, может быть эффективной при лечении легкой и умеренной депрессии. Аналогично 5-HTP было обнаружено, что шафран оказывает аналогичное влияние на антидепрессанты на вовлеченных пациентов. Эффективность шафрана может быть обусловлена его способностью повышать уровень серотонина в головном мозге, а также его антиоксидантными и противовоспалительными эффектами.
Если вы хотите попробовать новое лечение для депрессии - естественно или иначе, - важно сначала обратиться к врачу. Врач, скорее всего, также порекомендует больше упражнений, изменений в вашем рационе и даже терапии для решения ваших депрессивных чувств.
