Если вы носите высокие каблуки, вы можете сесть за это. В самом деле. Согласно новому исследованию, эти шпильки могут не только вы прогуливаться по улице (или совершать эго-разрушительные разливы, как это делали многие модели), они могут разрушить ваши мышцы и сухожилия ног, оставив вас открытыми для травмы.
Опубликованный на прошлой неделе журнал «Прикладная физиология», три австралийских ученых стали интересоваться влиянием высоких каблуков после наблюдения за женщиной, которая выглядела явно «неудобно» и «нестабильна» в ней. И хотя владельцы пятки жаловались на боль в ногах и усталость в течение многих лет, было мало научных доказательств, объясняющих почему.
QUIZ : Как здорово вы себя чувствуете?
Чтобы выяснить, исследователи вербовали девять женщин, которые носили каблуки по меньшей мере 40 часов в неделю в течение как минимум двух лет, и 10 женщин, которые редко, если вообще когда-либо, носили каблуки.
Наблюдая за обеими группами, исследователи обнаружили, что те, кто регулярно носили каблуки, шли иначе, чем те, кто этого не делал. Носители каблука двигались с более короткими, более сильными шагами, и их ноги постоянно находились в подошвенном подкожном или носком положении (подумайте о ногах Барби) - даже после того, как они отпустили ботинки, чтобы ходить босиком.
Они также отметили, что у тех, кто носится на каблуках, чаще всего ходили в тепле, а те, кто редко носили каблуки, использовали больше своего ахиллова сухожилия.
ВИДЕО: Как вы идете
И это большая проблема, по словам одного из исследователей, доктора Нила Кронина, который сейчас является исследователем в Университете Ювяскюля в Финляндии. По-видимому, использование мышцы теленка в сравнении с сухожилиями требует больше энергии для покрытия одного и того же расстояния (представьте, насколько полезной была эта информация для бегунов).
«Эффективность мышечно-сухожильной системы выше, когда мышца работает примерно на постоянной длине, - говорит Кронин, - в то время как сухожилие действует как своего рода биологическая пружина, удлиняя для хранения энергии в начале этапа шага и затем откатывается, чтобы вернуть большую часть этой энергии во время последней части ступенчатого цикла (подобно резинке). Такая картина взаимодействия мышц и сухожилий эффективна, потому что мышца и сухожилие хорошо адаптированы к этим конкретным ролям. Похоже, что у женщин, которые долгое время носили высокие каблуки, эта эффективная картина нарушена, а это означает, что для перемещения данного расстояния требуется больше энергии ».
Мало того, что у каблуков есть менее эффективная походка, но они также подвергаются повышенному риску напряжения мышцы теленка, что в три раза выше при регулярном спорте наших любимых насосов.
Этот же риск продолжается даже после того, как мы откинули пятки. Другими словами, переключение с пятки на кроссовки при попадании в спортзал после работы может быть опасной вещью. Наши ишемические мышцы и сухожилия «устанавливаются» в более короткое, пятнистое состояние, и помещение их в плоскую обувь усиливает дополнительную нагрузку на них.
Итак, что делать, чтобы делать стилет / клин / насос-любящая девушка?
Помимо перехода на более короткие каблуки или квартиры, Кронин советует нам носить их только один или два раза в неделю. И когда наши ноги сжимаются, мы имеем в виду, украшенные на каблуках, мы должны стараться как можно удалять их, например, когда мы сидим за нашим столом.
О, и если вы носили каблуки годами и теперь боитесь постоянного повреждения ваших телят и ног, Кронин говорит, что не надо.
«Мы знаем, что мышцы и сухожилия могут реагировать на изменения в способе их загрузки в течение длительных периодов времени (что и происходит, когда они носят каблуки в течение длительного времени). Пока нет постоянного структурного повреждения, изменения, вызванные ношением каблуков в течение длительного времени, могут быть обратимыми ».
Если вы сомневаетесь, возьмите свои реплики от Опры: она переносит пятки на сцену, накладывает их на них только сидя, а затем снова снимает их, чтобы выйти из сцены. Скорее всего, у нее нет коротких икроножных мышц!
