Пищевая ценность : 0, 57 мг витамина B6 или 28, 52%. Преимущества RDABeauty: свинина, макаронные изделия и брокколи способствуют содержанию B6, что может помочь облегчить экзему и дерматит. В целом, это способствует здоровью кожи. Питательные вещества: белок также может помочь коже, восстанавливая ткань кожи и предотвращая акне и морщины. Хотя высокий уровень натрия, он содержит намного меньше, чем соусы в блюдах из лапши. Ингредиенты Свиная вырезка
- 3 столовые ложки агавы нектара
- 2 столовые ложки (ы) рисового уксуса
- 1 столовая ложка (ы) бальзамический уксус
- 1 столовая ложка (ы) пониженной натриевой тамари
- 1 чайная ложка (и) свежий корень имбиря, тертый
- 1 чайная ложка (ы) чеснок, фарш
- 1 небольшая (12 унций) свиная вырезка
Сычуаньская лапша и брокколи
- 8 унций (ов) цельнозерновой лапши спагетти
- 2 столовые ложки (а) темного кунжутного масла
- 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
- 1 столовая ложка (ы) бальзамический уксус
- 1 столовая ложка (а) нектара агавы
- 1 1/2 чайной ложки (ов) горячего чили темного кунжутного масла
- 1/2 чайной ложки (ов) соли
- 1/2 чайной ложки (ов) чеснока, измельченного
- 3 чашки (ов) брокколи, приготовленные на пару или кипяченый до хрустящей корочки
- 1 стакан (ы) зеленый лук, нарезанный
подготовка
- Для свиного вырезки: объедините все ингредиенты, кроме вырезки в неглубокой таре и хорошо перемешайте. Затем добавьте вырезку, поворачиваясь к пальто. Охладите по крайней мере 30 минут или до 4 часов. Между тем, подготовьте сычуаньскую лапшу и брокколи. (См. Указания ниже).
- Для сычуаньской лапши и брокколи: приготовить лапшу в соответствии с инструкциями по упаковке. Между тем, в большой миске, объедините оставшиеся ингредиенты, кроме брокколи и зеленого лука; хорошо перемешать. Слейте лапшу; добавить в миску и хорошо бросить. Добавить брокколи и зеленый лук; бросить снова.
- Готовить вырезку из свинины: нагреть духовку до 375 градусов по Фаренгейту. Нарежьте вырезку на ободном листе для выпечки.
- Налейте маринад в маленькую кастрюлю; довести до кипения. Варить до 3 столовых ложек; прохладно 5 минут.
- Пальто вырезки с половиной смеси. Выпекать 15 минут.
- Включите вырезку; щетка, оставшаяся маринад, по сравнению с вырезкой.
- Продолжайте выпекать 15 минут или до тех пор, пока термометр с мгновенным чтением, вставленный в центр вырезки, не станет читать 150 градусов.
- Перенос на высечку; палатку с фольгой и дайте постоять 10 минут.
- Вырезать поперек тонких ломтиков. Организуйте лапшу и брокколи на четырех сервировочных тарелках; сверху с вырезкой.
 |
Рецепт разработан программой Cleveland Clinic Lifestyle 180. Это Go! Пища, которая соответствует украшающим критериям питания.
