Почему люди тренируются? Оставаться здоровым? Оставайтесь молодыми? Повысить жизнеспособность? Вероятно, все это и многое другое. Но что, если люди, которые тренировались по этим причинам, знали, что они могут саботировать собственные усилия? Ну, некоторые люди. Фактически, они приняли привычки, которые саботируют их здоровье и фактически стареют. Удивление, если вы делаете что-то из этого? Взгляните на общие привычки упражнений ниже, которые могут стареть:
Никогда не перерыв
Если вы обнаружите, что у вас всегда болит и болит, вы не можете дать своему телу достаточное время для выздоровления. Для восстановления мышечных волокон требуется несколько часов. Если вы снова и снова используете те же самые мышцы, вы никогда не даете им время для пополнения.
Вы только делаете Cardio
Фокусировка только на кардио может показаться хорошей идеей, потому что вы сжигаете больше калорий, но это не так. Это ставит вас в положение, когда ваше тело не будет таким твердым, потому что вы проигнорировали тренировку веса. Лучше всего включать силовые тренировки в вашу программу тренировок.
Плохая осанка
Плохая осанка является явным признаком старения. Выполняйте определенные тренировки, которые тянут вас в обратном направлении, например, тянет и растягивается. Позы йоги - отличный способ улучшить осанку и должны быть включены в вашу тренировку.
Мышцы из тазового дна
Конечно, важно сосредоточиться на косах для сильного ядра, но также важно сосредоточиться на мышцах тазового дна. Если вы выполняете Kegels, вы активируете свой тазовый пол и укрепите свое ядро.
Силовые движения
Силовые движения - это движения, которые позволяют вам проявлять силу за короткий промежуток времени. По мере старения мы все меньше и меньше вынуждаем нас терять способность быстро реагировать. Начните добавлять силы в свои обычные тренировки.
