Выдающийся питательный компонент красоты: 188 мг кальция или 20% RDA
Преимущества для красоты: Йогурт (и апельсиновый сок, обогащенный кальцием) помогает укреплять кости, которые отступают от стареющей болезни костей, остеопороза и порождают лучшую осанку.
Бонусные питательные вещества: используйте апельсиновый сок, обогащенный витамином D, для еще лучшего поглощения кальция.
- 1 маленький банан, разбитый на куски
- 1 стакан (ы) без жира простой йогурт
- 1/2 стакана (ов) апельсинового сока
- 1/2 чашки (ов) свежие или замороженные малины
- 1/4 чашки (ов) свежей или замороженной черники
- 1/2 чашки (ов) свежие или замороженные ежевики
подготовка
- Соедините все ингредиенты в блендере.
- Обложка и смесь до довольно гладкой.
Пищевая информация
Калории 130
Всего жиров 0, 5 г
Насыщенный жир 0
холестерин
Натрий: 65 мг
Всего углеводов 28 г
Диетическое волокно 4 г
Сахар 20 г
Протеин 6 г
Кальций .176 г
Рецепт разработан программой Cleveland Clinic Lifestyle 180. Это Go! Пища, которая соответствует украшающим критериям питания.
