Помогите своему организму, естественно, помочь себе предотвратить болезнь Альцгеймера с помощью этих проверенных способов повысить связь между вашими нейронами и притоком крови к мозгу.
Кровоток крови
Хотя существует серьезная генетическая составляющая проблем с памятью, нам необходимо обратиться к артериальному компоненту стареющего мозга. Отсутствие здорового кровотока в мозг является одним из основных способов забывчивости.
У каждой стороны мозга было отдельное кровоснабжение, которое зимой выглядит как несколько больших деревьев. Между веточками на кончиках главных ветвей расположены области мозга, которые зависят от крови от каждого из окружающих деревьев. Площадь, наиболее удаленная от двух линий кровообращения, - это водораздельная область, где мы склонны иметь мини-штрихи, когда атеросклероз вырезает ветви окружающих деревьев, или стволы деревьев увядают от плохого обслуживания.
Снижающие уровень холестерина статиновые препараты могут помочь сохранить память, сохранив древесную архитектуру, а также уменьшая воспаление, которое непосредственно поражает клетки мозга.
Ваши Нейрохимикаты
Нервные клетки взаимодействуют друг с другом через нейротрансмиттеры, химические вещества, которые переправляют информацию от нейрона к нейрону через синапсы между ними. Наиболее распространенный нейротрансмиттер называется ацетилхолин. Когда уровни этого химического вещества падают (особенно в гиппокампе), мы развиваем когнитивные нарушения. Многие методы лечения Альцгеймера направлены на увеличение количества ацетилхолина в головном мозге.
Другим химическим веществом, которое играет важную роль в памяти, является «мозговой нейротрофический фактор» (BDNF), который работает как чудо-ро для вашего мозга. В младенчестве BDNF помогает развивать нервы, которые помогают нам учиться. По мере того, как мы становимся старше, такие вещи, как воспаление и стресс, могут снизить его уровни.
Вы можете сделать что-то, чтобы улучшить свои уровни BDNF: потреблять куркумин специи (компонент куркумы), делать упражнения, ограничивать калории, любить и принимать класс антидепрессантов, называемых «селективными ингибиторами обратного захвата серотонина» или СИОЗС. Неудивительно, что вы можете уменьшить BDNF, потребляя высокие уровни очищенных сахаров и насыщенных жиров, а также не получая достаточного количества антидепрессанта-триптофана. (Шпинат имеет вдвое больше, чем индейку!)
Каков биологический эффект этого? Ну, если у вас серьезные проблемы с памятью, серое вещество в вашем мозгу быстрее сжимается. И связи, которые так важны для поддержания памяти, блокируются, ломаются и срываются, поэтому ваша память замедляется или иногда теряется.
К счастью, есть несколько способов восстановить ваши линии электропередачи, восстановить нервные связи и сохранить одну из самых мощных вещей, которые вы можете передать следующим поколениям: ваша память. И мудрость.
