Я знал, что это произойдет. Это был вежливый и стандартный вопрос, который вы всегда просите кого-то, с кем вы только что встречались: «Что вы делаете для жизни?» Я ответил, как всегда, на то, что я психолог. Затем я собрался. Я только что дал этой женщине прекрасную установку для шутки, которую я слышал бесчисленное количество раз до этого, и она схватила его, откидываясь: «О, ты собираешься меня психоанализировать?» Вздохнув внутрь, я усмехнулся и ответил: «Вообще-то, m не клинический психолог. Я изучаю счастье ». То, что начиналось как вежливое исследование, мгновенно превратилось в настоящее любопытство. Женщина хотела узнать больше о моих исследованиях - как я изучаю счастье, как выглядят мои исследования, и, самое главное, у меня есть какие-то советы для нее? У меня была такая же беседа десятки раз, но я не против. Для меня важно напомнить, что люди заинтригованы понятием счастья и что мне очень повезло изучить его. Люди во всем мире согласны с тем, что счастье важно и стоит преследовать 1 . Однако, поскольку мы испытываем неизбежные повороты жизни, мы быстро обнаруживаем, что это преследование может быть сложным и сильно отличающимся от того, что мы изначально ожидали. У большинства людей есть сильное мнение о том, что такое счастье или как оно может быть достигнуто. К сожалению, есть огромное разнообразие в том, что люди верят в счастье, и, следуя советам других, часто может быть броском кубиков. Действительно, поиск в Интернете слова «счастье» дает более 177 миллионов результатов! Это дает нам огромную коллекцию советов, стратегий и учения, которые призваны помочь нам. Но как мы можем отсортировать столько информации, чтобы найти то, что подходит нам лучше всего? Кроме того, как только мы находим то, что нам нравится, откуда мы знаем, что это действительно помогает? В течение нескольких лет я был исследователем в области личности и социальной психологии. Моя специальность - действительно увлекательная тема: человеческое счастье. В течение долгих лет тщательных исследований от некоторых из самых ярких психологов в мире научное исследование счастья дало очень полезную информацию о его природе и о том, как это можно достичь в течение длительного периода времени. Например, исследования показывают, что выражение благодарности очень эффективно способствует долговременному счастью 2 . Это включает в себя такие мероприятия, как перечисление благословений в вашей жизни или письмо с благодарностью кому-то (отправка его необязательна!). Если эти стратегии звучат как что-то, что вы хотели бы попробовать, подумайте, как часто вы их делаете. Одно из исследований показало, что подсчет благословений один раз в неделю был более эффективным, чем три раза в неделю 3 раза в неделю! Как говорится, иногда меньше. В моих исследованиях я также пришел к изученным по времени духовным и философским учениям, которые предлагают уникальное понимание стремления к счастью. Часто современные исследования счастья и других связанных тем поддерживают принципы этих учений. Например, практика медитации осознанности помогает нам быть удовлетворенными и удовлетворенными настоящим моментом, так же, как и 4 . Несмотря на то, что это тысячи лет, это учение недавно привлекло большое внимание со стороны медицинских и психологических исследователей. Например, в одном исследовании было установлено, что люди, выздоравливающие от основной депрессии, которые страдали от трех или более депрессивных эпизодов, были значительно менее склонны к рецидиву, когда они участвовали в восьминедельной медитативной программе осознанности, по сравнению с другими, выздоравливающими от основной депрессии, которые получили свои обычные лечение 5 . Удивительно, но современные исследования показывают, что эта древняя мудрость по-прежнему полезна в погоне за счастьем и является эффективным способом борьбы с депрессией. Используя в полной мере мои знания из психологических исследований и учений, которые я узнал для своих личных интересов, эта колонка даст вам практическую, точную и научно проверенную информацию о погоне за счастьем. Эта тема будет обсуждаться в самых разных контекстах, начиная от ее связи с последними новостями и заканчивая вопросами, которые люди размышляли на протяжении тысячелетий. В конечном счете, я надеюсь, что эта колонка даст вам возможность открыть для себя, что делает вас счастливыми и как вы можете распространять это счастье другим. В пожизненном стремлении к счастью каждый шаг может быть приключением сам по себе. Каким будет ваш следующий шаг? Посмотрите мой следующий столбец на некоторые идеи.
