Иногда это не о том, что вы делаете, но в каком порядке вы это делаете, что сильно влияет на тренировки. Эксперты изложили лучший порядок проведения ваших тренировок для достижения оптимальных результатов. Проверь их!
Разминка: вы слышали о разминки раньше. Это период времени, когда вы согреваете свое тело для действия. Лучше всего начинать с динамического растяжения, например, подпрыгивать в легкие и приседания. Еще один способ разогреться ... легкий толчок. Это поможет получить кровоток на всем протяжении.
Обучение силе: после того, как вы разогрелись, пришло время перейти к силовому обучению. Поскольку у вас все еще есть тонны энергии, вы сможете лучше удерживать более жесткие позиции.
Делайте большие движения: прежде чем выполнять какие-либо изолированные упражнения, делайте многомышечные движения, например, скамьи.
Переходите к Изолированным Упражнениям: После того, как вы совершили большие движения, вы можете перейти к изолированным упражнениям мышц, таким как растяжения трицепса.
Приготовьтесь к кардио: теперь пришло время перейти к большой кардио-тренировке. Поскольку вы сделали все остальное, вы не почувствуете усталости после тренировки кардио.
Уф! The Cool Down: после того, как вы заработаете свои булочки, пришло время остыть с короткой прогулкой или приятным растяжкой.
