 |
Бррр! Холодно, и Арктический вихрь не совсем помогает нашей коже. Более того, холод также заставляет нас жаждать сладостей, которые могут мешать нашим попыткам улучшить выбор продуктов. Но вот здоровый и невероятно приятный способ защитить кожу и удовлетворить свой сладкий зуб: этот рецепт без глютена и вегетарианской овсянки, чернослива и изюма.
Почему это Prunetastic
Сушеные сливы с их широким спектром фенольных соединений (питательные вещества для растений, которые способствуют вкусу и цвету продукции и обладают потенциальными преимуществами для здоровья), богаты антиоксидантами. Фактически, сушеные сливы имеют один из самых высоких уровней антиоксидантной способности, с большим количеством антиоксидантов на вес, чем многие другие продукты. Эти антиоксиданты могут помочь защитить клетки кожи от повреждения свободных радикалов, которые образуются из-под воздействия на открытом воздухе, что может помочь предотвратить преждевременное старение и образование морщин. Всего пять сушеных слив содержат 3 грамма клетчатки и 30 процентов рекомендуемого ежедневно приема витамина K, а также калия и витамина A.
Ешьте меньше и чувствуете себя полностью
Овсянка в этом рецепте обеспечивает хороший источник диетического волокна - ключевого игрока в потере веса и долгосрочном поддержании веса. Ряд исследований показал обратную связь между потреблением волокон и массой тела. Вероятно, эта ассоциация объясняется способностью волокна повышать насыщенность и чувство полноты.
В отличие от куки-купе, купленной в магазине, нет добавленного сахара или пустых калорий. Вместо этого эти куки невероятно сладкие, потому что вся сладкая доброта исходит из естественных сахаров растений, найденных в черносливе, изюме и бананах. Вы можете легко заморозить бананы, которые созревают, и тогда вы всегда будете иметь их под рукой, чтобы сделать эти куки. Чтобы сделать это проще, сначала очистите бананы, а затем заморозите их в пластиковом повторно запечатанном пакете для легкого удаления.
Это также отличный рецепт для вашей семьи, особенно с детьми. Дети любят разбивать вещи, и первый шаг, когда они делают эти куки, - это вымять бананы, а затем просто сложить оставшиеся ингредиенты. Ваша семья будет любить помогать, и вам будет приятно знать, что эти куки не производятся и хороши для вас.
Безглютеновые, вегетарианские печенья
Делает 36 файлов cookie
Ингредиенты:
3 бананы, спелые
½ чашки масла канолы
2 чайных ложки экстракта ванили
¼ чашки грецких орехов, поджаренные, нарезанные
¼ чашки орехов пекан, поджаренных, нарезанных
¼ чашки чернослива, сушеные, ячменные, без добавления сахара, нарезанные
1 чашка желтого изюма
2 чашки овсянки, обыкновенный, старомодный цельный овес
Направления:
В большой миске для смешивания бананы с ручным машером смешивайте и смешивайте в рапсовом масле, ванили, грецких орехах, пеканах, черносливе и изюме. Добавьте овсянку и смешайте все ингредиенты вместе до хорошо перемешанного. Используя 1-унцию совок, измерьте и удалите смесь на лист печенья, покрытый пергаментом. Слегка надавите на смесь пальцами, чтобы слегка сгладить. Выпекать при 350 ° F в течение 20 минут. Удалите, дайте остыть и подавайте.
