Когда дело доходит до жира, есть один вид, от которого вы никогда не захотите избавиться: жирные кислоты Омега-3. Этот тип жира полезен для вашего здоровья разными способами. Большинство людей знают, что вы можете получить его из источников, таких как рыба, но есть и другие места, из которых вы можете получить его тоже, что вы обнаружите в мгновение.
Это хорошо для уровней артериального давления, а также для уменьшения суставов и боли в суставах. Это даже хорошо для неврологического и визуального развития у младенцев. Это означает, что вы хотите использовать его как можно больше. Вот некоторые общие источники - помимо рыбы - где вы можете найти омега-3:
Морские водоросли: водоросли - отличный источник йода, а также омега-3. Некоторые люди выбирают масло из водорослей над добавками рыбьего жира из-за вкуса.
Грецкие орехи: горсть грецких орехов - отличный ежедневный источник омеги - 3. Они также хороши для здоровья мозга.
Брюссельская капуста: эти зеленые овощи являются частью семейства крестоцветных овощей и хороши для здоровья сердца.
Семена конопли: хотя они не так популярны, как другие члены семенного семейства, конопля предлагает множество преимуществ для здоровья, начиная от облегчения артрита и потери веса. Они также являются отличным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, в дополнение к специальным растительным белкам.
