Укрепление естественной защиты вашего тела может простудить и простудиться. Это хорошая новость для тех, кто не хочет тратить много денег на лекарства без рецепта, когда холодные температуры вступают в сезон болезни. И наращивание вашей защиты не должно занять много времени из вашего напряженного дня. Только несколько незначительных изменений в вашей рутине сегодня могут помешать sniffles и чихать завтра.
Добавьте эти стратегии в свой арсенал оружия. Зимой вам не нужно болеть.
Уберите прозрачные таблетки. Если ваши боли незначительны, и ваши боли быстроты, дайте естественным защитным средствам вашего тела шанс выполнить свою работу, уничтожая проникающие микробы. Те, что нестероидные противовоспалительные средства в вашем аптечке подавляют соединения, такие как лейкоциты, которые должны атаковать эти неприятные ошибки. Старайтесь обойтись без аспирина и ибупрофена, если вы действительно им не нужны.
Носите носки. Хотите оставить свое тело уязвимым для вирусов? Наденьте шлепанцы с этого момента до февраля. Ваши ноги будут оставаться холодными, и ваш мозг будет продолжать получать сообщение, чтобы сохранить тепло вашего тела. Ваш мозг ответит на вызов и уменьшит поток крови в области, которые быстро теряют тепло. Уменьшение кровотока означает снижение лейкоцитов. В результате: уменьшилась борьба с инфекциями и повышенная уязвимость.
Пейте черный чай. Потягивая 20 унций. черного чая каждый день дает вам хорошую дозу природных сильных антиоксидантов и позволяет чаю крутиться в течение нескольких минут, пока вы варите, доставляет еще больше антиоксидантов. Исследования показывают, что пьющие чай производят в три раза больше интерферонов, чем те, кто не варит напиток. Интерфероны являются перфорированными белками, которые уничтожают болезнетворные вирусы.
Полоскание с солью. Полоскание полоскания, которое содержит соль, которая является естественным антисептиком, может избавиться от проникающих микробов. Бактерии и вирусы, которые мы дышим в наших телах, могут прилипать к слизистой оболочке в задней части горла, но соляная полоска может вымыть эту мокроту. Исследования говорят, что вы можете снизить риск заражения вирусом на целых 34 процента.
Плетение в тренировке. Ежедневная тренировка может сократить ваши шансы простудиться пополам. Всего за 15 минут здесь и там можно сделать разницу. Ваше тело производит соединения, которые борются с микробами, и упражнения помогают вашему организму вырабатывать больше этих антител. Серотонин, допамин и человеческий гормон роста будут бороться с захватчиками более агрессивно, если вы тренируетесь.
Прохладный с телевизором. Успокаивающий перерыв продолжительностью 30 минут в день уменьшает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Эти гормоны замедляют лейкоциты и уменьшают их способность убивать вторгшиеся вирусы. Ваша иммунная система может вернуться к боевым захватчикам, когда адреналин и кортизол охлаждают. Исследования говорят, что 30-минутный перерыв ежедневно снижает риск заболевания до 80 процентов.
