Беспокоитесь о дыме, выпивке, поклонении солнцу или о том, как в прошлом вы курили? Хорошие новости: Новая наука показывает, что большая часть вреда, которую вы, возможно, сделали для своего тела, может быть отменена. Вот как очистить шифер.
К сожалению. В течение многих лет вы купили сигареты на вечеринках.
Никогда не поздно бросить палки. Ваше тело начинает восстанавливаться всего через 20 минут после вашего последнего взрыва: Угарный газ начинает очищаться от вашей системы, и ваши кровеносные сосуды начинают восстанавливаться. Вы можете предотвратить дальнейший урон некоторым салатом: Ешьте 12 порций листовой зелени в месяц, а их фитохимические вещества могут защитить вас от опухолей легких и рака, - говорится в исследовании для курильщиков в Cancer Research. Поскольку вы более уязвимы к будущему повреждению легких чем курильщики, предотвращают это, получая прививки от гриппа (чем меньше инфекций вы получаете, тем лучше), избегая пассивного курения и свертывания окон, если вы находитесь за вонючим грузовиком (не шутите), говорит Норман Х. Эдельман, MD, главный медицинский работник Американской ассоциации легких. БОЛЬШЕ ОТ САМ: В Сезонные Зеленые
О, МОЙ БОГ. Вы слишком много участвовали в колледже.
Все еще беспокоились об испарении фет-фиесты? Если вы здоровы в эти дни, не волнуйтесь о прошлой чрезмерности, говорит Трам Тран, доктор медицинских наук, медицинский директор по пересадке печени в Медицинском центре Cedars-Sinai. Возможно, вы вызвали воспаление, но это звучит страшнее, чем, вероятно, это: если вы обычно умеренно выражены как один напиток или меньше в день, ваша печень будет естественным образом восстанавливаться в течение нескольких месяцев или, самое большее, через пару лет, - говорит доктор Тран. (Если у вас есть семейная история болезни печени, однако, разумно иметь экран гепатолога для аномалий.) Чтобы помочь вашей печени, сделайте то, что хорошо для вас в целом: хорошо питайтесь, тренируйтесь и поддерживайте здоровый вес. Д-р Tran говорит, что один из любящих печень, особенно если вы сексуально активны, должен получить вакцину против гепатита B. Наконец, swig coffee: четыре чашки ежедневно были связаны с 75-процентным снижением риска алкогольного цирроза печени в исследовании в Archives of Internal Medicine . Меньше java все еще ассоциировалось с пониженным риском, поэтому наслаждайтесь этим утром Джо. БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: кофе не тлеет тебя
Ой-ой. Вы не могли устоять перед солярием.
Согласно вашим исследованиям, проведенным Университетом Миннесоты в городах-близнецах, и преждевременным старением, ваш личный загар должен быть вдвойне: на 74% выше риск развития меланомы. Вы знаете, что каждый день одевайтесь в солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30. (Правильно?) Что вы, возможно, не понимаете, так это то, что хорошим способом уменьшить существующий урон является двухволновый лазер, такой как Fraxel re: store Dual. Хотя у вас может быть некоторое первоначальное покраснение, вы, скорее всего, окажетесь в более молодой коже, и лазер может помочь зазорить предраковые клетки, говорит Ранелла Хирш, доктор медицины, дерматолог в Бостоне. И любители шоколада радуются: антиоксиданты в какао говорит, что свободные радикалы, ограничивающие УФ-лучевые повреждения в бывших кожевях, говорит Дэвид Кац, доктор медицинских наук, исследователь Йельского университета. Наслаждайтесь 1 - 2 унциями темного шоколада с 60% какао ежедневно. БОЛЬШЕ ОТ САМОГО : безшовные шоколадные десерты
Yipes. Вы набиты жирными вещами.
Если у вас есть крипы холестерина, сосредоточьтесь на здоровых жирах. Оливковое масло, авокадо и грецкие орехи могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП («плохого»), который вы, возможно, подняли с диетой, тяжелой на насыщенных, транс и рафинированных жирах. Жиры также могут помочь вам чувствовать себя дольше, избегая выпивок, и здоровые будут делать это, не причиняя вреда вашему сердцу, говорит Эшли Кофф, RD, соавтор Mom Energy: простой план, чтобы жить полностью заряженным. Затем оставайтесь на хорошем уровне, путь еды: Часы от семи до девяти часов сна ночные. Чем больше вы избегаете закрытых глаз, тем больше вы бросаете свои гормоны голода из-за ударов, что усложняет уклонение от привычек смазывания вашего прошлого, говорит Кристин Гербштадт, врач, диетолог из Сарасоты, штат Флорида. Кроме того, если вы хорошо отдохнули, вы вряд ли захотите обратиться к нездоровой пище для столь необходимой энергии. Это вкусно.
