Пилатес-гуру Брук Силер, автор книги «Большие книги пилатеса о здоровье женщин», более 20 лет помогает тон и трансформировать тела своих преданных, включая таких знаменитостей, как Мадонна, Зои Дешанель, Лив Тайлер и Кирстен Данст. Силер является одним из немногих инструкторов Пилатеса, которые прошли подготовку под опекой протеже Джозефа Пилатеса Романа Крыжановской. Другими словами, Силер действительно знает ее вещи. Так нам было любопытно - что каждый день пилатес-гуру есть? Естественно, она так же умела собирать здоровую пищу, чтобы мчать в течение всего дня, так как она прижимает ваше ядро к форме.
 |
Завтрак: лимонная вода, чай и яичный безалкогольный омлет со шпинатом. Силовое начинается каждое утро водой, наполненной лимоном, а затем чашкой красного чая, также известной как rooibos, в которую загружаются антивозрастные антиоксиданты для борьбы с болезнями. На завтрак она выпивает яичный белой омлет со шпинатом вместе с беконом без бетона, если у нее есть время приготовить его. «У меня аллергия на яичный желток, поэтому я всегда хожу за белыми и люблю высокое содержание белка», - сказала она. «Я обожаю шпинат, и утром утром утром я получаю овощи, что заставляет меня чувствовать себя лучше в этот день. Бекон - это чисто принцип удовольствия.
 |
Обед: Салат с жареной курицей и овощами «Я люблю салаты с множеством овощей, особенно овощей зимой, - сказал Силер. Она всегда добавляет жареную курицу сверху, чтобы попасть в наполнение белком.
 |
Закуска: зеленое яблоко с миндальным маслом. Силер имеет арсенал здоровых закусок, к которым она тянется, в зависимости от того, что она жаждет в тот день. Ее закуски - это зеленые яблоки с миндальным маслом, горсть семян подсолнечника, кусок темного шоколада или некоторые оливковые оливки. «В зависимости от сладкого или соленого вкуса момента я выберу один из четырех», - сказала она.
 |
Ужин: Маленькая филе с брокколи «Я определенно кто-то, кто жаждет красного мяса, поэтому, когда я найду хороший мясистый филе у мясника, у меня будет это почти целая глава брокколи», - сказал Силер. «Я буду есть почти любой овощ, кроме фасоли лимы, но я всегда тяготею к брокколи». Когда она не в мясных настроениях, Силер будет иметь тилапию или единственную панировку без клейковин в конце июля. «Это семейный фаворит», - сказала она. Статьи по теме: Ешьте, как диетолог: Keri GlassmanEat Как тренер: Kira StokesEat Как психолог пищи: Брайан Вансинк
