Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и своего веса, может отказаться от соды, но не полагайтесь на переключение на искусственно подслащенные напитки. Сахарные альтернативы, такие как аспартам, сахарин, сукралоза, придают сахару сладость без калорий, но они также увлекаются проблемами. Недавнее исследование показало, что сахара-вкладыши могут способствовать повышению уровня глюкозы в крови. Исследование также показало, что поддельные подсластители не перевариваются и не попадают прямо в кишечник, где они влияют на миллионы невидимых бактерий, которые живут в нашей кишке.
Жизненные изменения могут произойти, если вы вырезаете соду и искусственно подслащенные напитки. Вот шесть:
Вы будете выглядеть моложе дольше.
Вы заботитесь о длине ваших теломер? Вам следует. Сахар-подслащенные газированные напитки могут возрасти ваши клетки, а также курить. Недавнее исследование говорит, что употребление одного 12 унций может каждый день ассоциироваться с сокращением буферов теломер в конце ваших хромосом. Эти маленькие любимцы защищают ваши гены, а их сокращение связано со старением.
Вы будете болеть реже
Ваш риск развития диабета повышается на 18 процентов на каждые 5 процентов потребляемых вами калорий от подсластителей. Выпивайте соды, содержащие подсластители на основе кукурузы, такие как кока-кола, и через две недели вы рискуете увеличить «плохой» уровень холестерина ЛПНП и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи говорят, что искусственные подсластители могут влиять на наши здоровые кишечные бактерии. Эти дети влияют на то, как наша иммунная система борется с инфекцией.
Вы потеряете больше веса
Диетические напитки заставляют ваш кишечник выпускать инсулин, который является основным жировым гормоном, который говорит вашему телу о том, чтобы удержать лишний жир. Диетологи утверждают, что люди, которые пьют два или более диеты соды в течение дня в течение десятилетия, будут видеть увеличение размера талии, которое в четыре раза больше, чем воздержание.
Вы не будете голодны
Искусственные подсластители дают некоторым людям чувство жажды больше пищи, а не меньше, создавая недостаток удовлетворения. Искусственные подсластители колеблются от 400 до 8000 раз слаще сахара, и они обманывают ожидания организма. Потребление продуктов питания или напитков, которые чрезвычайно сладкие, говорит организму, что большая часть калорий находится в пути.
Вы не будете чувствовать себя усталым
Кофеин в газировке вызывает очень большие максимумы и минимумы, а усталость и истощение следуют за пищей слишком многого. Кофеин может вызывать обезвоживание, а также чрезмерно стимулировать вашу нервную систему.
Вы защитите свои кости
Вкусный карамельный цвет в газировке создает искусственно созданный фосфор. Естественный фосфор, обнаруженный в бобовых и зерновых, прекрасен; поддельный фосфор является гиперпоглощаемым и не покидает ваше тело. Это может привести к выщелачиванию кальция из костей, потому что у вашего тела нет выбора об экскрементации или его поглощении.
