Ученый: эксперт по снову YouBeauty Shelby Harris, Psy.D. Ответ: Иногда, когда вы просыпаетесь утром, и тревога выдает предупреждение, ваше тело просто говорит «нет». Если вы действительно чувствуете, что вам нужны еще девять минут под обложками, прежде чем вы сможете заняться днем, ударить потихоньку кнопка не такая уж большая. Если вы делаете это, по крайней мере, три раза в неделю, есть, вероятно, большая проблема. Некоторым людям удары с отсрочкой являются такой же частью утренней процедуры, как чистка зубов. Это довольно хороший признак того, что вы не получаете количество или качество сна, которое вам нужно. Похлопывая эту кнопку и захлопывая лицо назад в подушку, вы становитесь немного более закрытым, конечно, но это часто очень мелкий, беспокойный сон, который не является действительно восстановительным. Если длина вашего сонника между звуковыми сигналами слишком длинная, вы можете проскользнуть на более глубокую стадию сна, а затем снова пробудиться посредине, что заставит вас почувствовать себя более неуклюжим, чем если бы вы вылезли из постели первый раз. Другими словами, удары с отсрочкой чувствуют, что вы делаете себе одолжение, но влияние минимально или несуществует. На самом деле это может даже ухудшить долгосрочную проблему. Одним из ключей к хорошему сну является последовательный образ сна. Повторяя несколько минут в один прекрасный день, еще несколько дней, и - все в порядке, чтобы признать это - полчаса, когда вы действительно, действительно не хотите идти на работу, выбрасывает эту схему. Для вашего наилучшего сна и для того, чтобы получить весь сон, который требуется вашему телу, вы хотите ложиться спать одновременно каждую ночь и просыпаться в то же время каждый день. Если вам приходится откладывать, сделайте это один раз и продолжайте это менее 20 минут, чтобы уменьшить вероятность падения в глубокий сон. Настоящий идеал состоит в том, чтобы убедиться, что вы регулярно получаете достаточный сон, так что вам вообще не нужно хлопать.
