Когда мы спим, наши тела делают все возможное, чтобы спать. Поэтому вместо того, чтобы разбудить нас, внешние стимулы - запахи, звуки, ощущения - часто вплетены в рассказы о нашей мечте. «Сонящий разум имеет этот действительно классный способ, казалось бы, безупречно интегрировать внешнее вмешательство в сюжетную линию мечты», объясняет Лаури Лёвенберг, сертифицированный специалист по сновидению и член Международной ассоциации изучения сновидений.
Это означает, что есть много влияний, которые могут повлиять на то, как ваши мечты играют. Просто имейте в виду, что ваши естественные мечты, то есть те, которые не во власти того, что происходит вокруг вас в реальном мире, помогают вам обрабатывать свои мысли и чувства в ваш день. Слишком много помех, говорит Лёвенберг, «может быть разрушительным для сообщения, которое твоя мечтающая мысль пытается тебе дать».
1 Звуки
Если вы когда-либо включали звук своего будильника во сне, возможно, это стало пожарной сигнализацией или свистком - вы знаете, что реальные звуки могут найти свой путь в сюжетные линии вашей мечты. Приложение даже контролирует сон и играет звуки, специально предназначенные для того, чтобы вызывать определенные мечты. Лёвенберг утверждает, что саундтреки могут влиять на содержание вашей мечты, и, хотя она не рекомендует делать привычку из-за этого, это мешает когнитивной работе, которую должны выполнять ваши мечты, - она говорит, что «все в порядке, в то время, если вы хотите повлиять на действительно удивительный сон, спокойно играть в свой любимый альбом во время сна. Или, может быть, звук океана, если вы хотите мечтать о взлете на пляже с Эштоном Катчером ». Однако для спокойного сна она рекомендует белый шум: он заглушает другие звуки вокруг вас и должен улучшить ваш сон, позволяя органические мечты.
2 запаха
В небольшом исследовании 2008 года немецкие исследователи представили либо положительный запах (розы), либо отрицательный запах (гнилые яйца), когда женщины вступили в быстрое движение глаз или REM, сон - лучшее время для сновидений. Когда женщин проснулись, их спросили, о чем они мечтали. Запах розы давал положительные сны, а пахнущие яйца давали негативные сны. Лёвенберг объясняет, что если вы чувствуете запах цветов, шоколада или духов, когда вы не спите, он имеет тенденцию вызывать положительные эмоции, поэтому имеет смысл, что сон будет следовать аналогичной схеме. Но есть и биологическое объяснение: «Часть лимбической системы мозга, которая контролирует способность принимать запах, также получает эмоции», - говорит она.
3 Спящая позиция
Хорошо, здесь это становится немного дурацким: недавнее исследование из Гонконга показало, что спать на вашем желудке увеличивает шансы, что у вас будет сексуальная мечта, или мечта о преследовании. Примеры тем, упомянутых в исследовании, включают «иметь сексуальные отношения с большим колесом или знаменитостью», «быть задушенными, неспособными дышать» и «быть привязанными, неспособными двигаться». Что все имеет смысл: когда вы на вашем желудке, ваши гениталии находятся в контакте с кроватью - то есть, они стимулируются - и тяжелее дышать, точно так же, как когда вы занимаетесь сексом ... или задыхаетесь. Еще один лакомый кусочек о спящем положении: лучший способ запомнить ваши мечты - оставаться в том же положении, в котором вы были, когда проснулись. «Это действительно все, что нужно, чтобы иметь возможность начать вспоминать ваши мечты», - говорит Лёвенберг. «Не двигайся надолго». И если ты проснешься, чтобы пойти в ванную комнату и захочешь снова войти в сон, ты был посредине, попробуй вернуться в положение, в котором ты спал, прежде чем встать.
4 Ваше состояние ума
Неудивительно, что ваше психическое состояние - не только то, что происходит с вами и вокруг вас - оказывает огромное влияние на ваши мечты. Например, депрессия может влиять на цветовые палитры вашей мечты. «Я обнаружил в своих исследованиях, что если у вас есть сон, который в черно-белом или где цвета приглушены, или это оттенки серого, это может быть символом депрессии», - говорит Лёвенберг. (Депрессия, однако, также подавляет воспоминания о сновидении.) Лёвенберг объясняет, что погодные условия, о которых вы мечтаете, также связаны с вашим разумом: Тревога вызывает торнадо, представляющие собой «вращение из-под контроля»; ясный, спокойный разум склонен мечтать о солнечных днях; и депрессия и печаль могут принести дождь. «Погода в мечтах очень связана с вашими эмоциями в реальной жизни», - говорит она.
5 Выход
Вы когда-нибудь задумывались, почему вас преследуют пицца и мороженое во сне, когда вы пытаетесь похудеть? «Всякий раз, когда вы бросаете что-то - пить или курить или даже просто печенье, вы об этом мечтаете», - говорит Лёвенберг. То есть, если вы диете или вырезаете сахар, ваши мечты, скорее всего, будут включать в себя восхитительный шведский стол. Люди, бросившие курить, как правило, мечтают о курении в течение первых нескольких лет после прекращения вредной привычки, а некоторые из них часто бывают такими снами даже через 30 лет, говорит Лёвенберг.
6 Наркотики и витамины
Существует целый ряд способов, которыми фармацевтические препараты могут влиять на ваши мечты. «Многие лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, влияют на REM и могут действительно свести ваши мечты с ума», - говорит Лёвенберг. Например, Никоретт, как правило, дает людям яркие мечты. Наркотики также могут повлиять на отзыв сон: поскольку депрессия заставляет вас с меньшей вероятностью помнить ваши мечты, антидепрессанты могут противодействовать этому эффекту. Витамин B6 также был показан, чтобы помочь людям помнить свои мечты более живо и легко.
