Наряду с ее карибскими голубыми глазами и глупым смехом, актриса и бывшая модель Кэмерон Диас известны своим широким разнообразием ролей в фильме «Что-то о Мэри» и серией «Шрек», «Быть Джоном Малковичем» и «Быть Джоном Малковичем», «Ванильное небо». Теперь калифорнийская красавица может добавить автора в этот список. Диз, вместе с писателем Сандрой Барк, написал книгу «Книга тела: закон голода, наука о силе и другие способы полюбить твое удивительное тело» «Это не какая-то нереалистичная диета с голоданием, которая включает в себя только ежедневный зеленый чай, или их изнурительный режим тренировки, разработанный их тремя личными тренерами, которых никто из обычных людей не мог бы последовать.
 |
Вместо этого книга посвящена обмену наукой о том, как работает ваше тело, чтобы вы могли сделать лучший выбор, когда дело доходит до фитнеса и питания, и жить более счастливой и здоровой жизнью. Диас признает, что она не питалась здорово в прошлом. Естественно тощая звезда могла съесть все, что захотела - по существу, прибегая к победе в генетической лотерее. Когда она говорит: «Если вы есть то, что едите, я был бором буррито с дополнительным сыром и дополнительным соусом, без лука».
Но вскоре она поняла, что ее кожа и ее энергетические уровни платят цену. То, чему она научилась по своему телу, фитнесу и питанию, вдохновило ее на создание книги, которая бы информировала и давала возможность другим женщинам заботиться о своих телах. «Независимо от того, какой он тип, насколько вы любите или ненавидите его, чувствуете ли он усталость, износ, оживление и бодрость, - пишет она, - ваше тело - самое ценное, что у вас есть».
Ознакомьтесь с некоторыми из полезных советов по здоровому образу жизни из ее книги, которые стоит принять:
Проснитесь с водой. После чистки зубов Диаз каждое утро разминает большую бутылку воды. «Это полностью пробуждает мой пищеварительный тракт», - сказала она в своем выступлении в январе 2013 года в «The Dr. Oz Show». Затем она пополняет его несколько раз в течение дня и гарантирует, что она всегда рядом с ним. По словам Диаса, вашему организму нужно около 10 чашек воды в день, чтобы оставаться гидратированным.
Подавайте голод. Множество моделей и актрис голодают как нездоровый способ наблюдать за их весом, но не Диасом, который любит хорошую еду и переводит кулинарию с семьей и друзьями как одно из своих любимых занятий. В своей книге Диаз говорит о важности прослушивания голодных сигналов вашего тела и подавления его цельной, питательной плотной пищей. «Голод - это тот сигнал, который исходит из вас», - сказала она доктору Оз. «Я всегда сравниваю его с красным светом на приборной доске на машине, где говорится:« Я собираюсь иссякнуть ». Диас рекомендует всегда начинать день со здорового завтрака, такого как овсянка или яйца с нарезанными овощами, имея небольшую порцию белка с каждым приемом пищи и переноску здоровых закусок, таких как орехи и фрукты, чтобы помочь вам заправиться, когда вам это нужно.
Сосредоточьтесь на тренировках по правильным причинам. Вместо того, чтобы работать, чтобы достичь определенного количества в масштабе, Диас, который ежедневно ломает пот, фокусируется на том, как упражнения заставляют ее чувствовать себя ее мотивацией - она повышает ее настроение, дает ей больше энергии и предотвращает болезнь. «Активное, пригодное тело обладает более острыми умственными способностями, более быстрыми рефлексами и более сильной иммунной системой, чем те, которые неактивны», - отмечает она.
Сидите меньше и продолжайте двигаться. Каждый раз, когда вы находитесь в ситуации, когда вам приходится сидеть, будь то за вашим столом на работе или дома, наблюдая за своим любимым телешоу, сделайте что-нибудь, чтобы разбить его и передвигаться. Диас также предлагает сжать в приступы упражнений, чтобы оставаться активными в течение дня, например, постоянные отжимания с прилавка, в то время как ваш хлеб поджаривает или даже добрых старомодных прыгающих домкратов. «Они - один из лучших способов проявить себя, не требуя ничего, кроме земли под вами», - пишет она. «Попробуйте сделать 20, чтобы дать вашему сердцу небольшой толчок в середине дня».
Прекратите сравнивать себя с другими. Диас говорил в прессе о цитате, которая действительно резонировала с ней: «Сравнение - это жестокое нападение на себя». «Это так, - сказала она доктору Оз. «Когда вы сравниваете себя с кем-то другим, вы говорите, что вы не достаточно хороши». Диас предлагает любящим взглядом взглянуть на себя в зеркало. «Так часто мы смотрим в зеркало и ненавидим то, что видим, - пишет она, - но мы должны помнить, что самое главное - любить то, что вы есть, и быть честным в том, кто вы. Сделайте время, чтобы встать перед зеркалом и определить все разные красивые части вашего тела, которые вы любите ... Чем больше вы любите свое тело и уделяете ему внимание, тем больше вы будете с ним связаны ».
