На планете, вероятно, нет человека, которому не нужен хороший туш. Один из них пухлый с большим преимуществом. Но, к сожалению, не у всех есть один - даже те, кто много работает для этого. Бум - одна из тех частей тела, которая может быть сложной формой с обычными методами. Вы услышите о людях, которые сидят на корточках каждый день и все еще не могут прикладом сидеть, как им хотелось бы.
Итак, как могут те, у кого нет естественной веселой задницы, справиться с тем, что у них есть, не попав под нож?
Модель пригодности, Джина Флорио поделилась с PopSugar тем, как она наткнулась на упражнение, которое творит чудеса для ягодиц. Она наткнулась на него, пройдя упражнение для снятия боли в пояснице. Но вскоре она заметила, что ее добыча становится более сочной каждый месяц вместе с ней.
Там есть множество упражнений, которые обещают большие результаты, но тот, который, кажется, работает лучше всего - это бедра. Поскольку он изолирует ягодицы гораздо больше, чем приседания или выпады, он заставляет вас сжать свой прикладок в верхней части движения.
Выполнение всего нескольких движений бедра два раза в неделю полностью изменит вашу заднюю сторону.
Вот как вы выполняете упражнение:
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами и положите спину на устойчивую скамью
- Положите свернутое полотенце на планку для подушки.
- Бросьте штангу над бедрами, пока полоска не окажется выше ваших тазобедренных суставов.
- Кронштейн сердечника. Поднимите колени на землю и сожмите выступы. Затем поднимите бедра до полного выдвижения, делая ваши бедра даже с коленями.
- Опустите свою спину вниз на землю с контролем.
- Делайте это 12 раз подряд.
