Ленькие дни лета подошли к концу (слеза), и пришло время вернуться к нашим суматошным рутинам для осени. И вместе с летними пятницами и быстрым восстановлением работы, это также означает возвращение к устойчивой процедуре фитнеса.
Независимо от того, отправляетесь ли вы в тренажерный зал за ленивые дни на пляже, или просто чувствуете, что вы нанесли сезонный спад, вот пять простых советов по мотивации тренировок, чтобы вернуть ваше тело назад в течение осенних и зимних месяцев от ACE Certified Personal Тренер и персональный тренер года в этом году Майк Робинсон.
1. Нанять личного тренера. «Возможно, я предвзятый, но гарантируется, что страстный, знающий и надежный личный тренер поможет вам перейти на следующий уровень, будь вы пытаетесь стать сильнее, похудеть, поднять настроение, снять стресс, или просто начните делать регулярную часть своей жизни », - говорит Робинсон. Иногда, когда вы не знаете, с чего начать, сеанс или два с профессионалом даст вам инструменты, необходимые для начала здоровой привычки тренировки. Посетите ACE Fitness, чтобы найти ACE Certified Personal Trainer в вашем регионе.
2. Выйдите из зоны комфорта. Скучно в тренажерном зале или на том же старом пути? «Попробуйте что-то новое для вас, например, в пешеходный клуб, тренировку Zumba, садоводство, плавание или езда на велосипеде!» - говорит Робинсон. Не пугайтесь - просто выходите туда и попробуйте что-то новое. «Я всегда рекомендую попробовать что-то, что вас пугает больше всего - вы можете просто наслаждаться этим».
3. Найдите действия, которые вам нравятся. «Как и в жизни, чем больше вам нравится что-то, тем более вероятно, что вы будете придерживаться этого», - напоминает нам Робинсон. «Упражнение должно быть приятным опытом», не боящийся. Если вы ненавидите бегать по беговой дорожке, но любите танцевать, «тогда угадайте, какой из них я вам порекомендую?» Поразите этот класс танцевального кардио, который вы хотели попробовать, или просто выясните, как потнуть танцы самостоятельно,
4. Дайте себе pep-разговор каждый день. Напомните себе, насколько вы способны, и вы найдете больше силы для пропитания. «Уверенность и вера в себя огромна для того, чтобы начать новую программу тренировок, - говорит Робинсон. «Если не верите, что вы сможете придерживаться программы, вы, скорее всего, не получите желаемых результатов». Конечно, будут дни, когда вам просто не хочется работать, - происходит лучший из нас. Но следуйте мотивационной мантре Робинсона: Следите за призом. «Оставайтесь позитивными и напоминайте себе о своем видении для себя, тогда вы резко увеличите вероятность достижения желаемых результатов».
5. Действие, действие, действие. «Вы не можете просто покачивать пальцы ног в воде навсегда», - рассказывает нам Робинсон. «В какой-то момент вам нужно просто прыгнуть!» То же самое с вашей тренировкой. Меньше говорить, больше делать. «Вы никогда не пожалеете о том, что вы это разработали!»
