Сильная сердечно-сосудистая система поможет вашей коже лучше питаться и больше защищать морщины. Есть много способов здорового сердца, но одна из самых забавных тактик - это создание репертуара действительно хороших ест. Относитесь к своему телу и коже к этому здоровому завтраку.
Что: Тунисская яичная схватка
Почему это здорово: витамины B помогают снизить уровень гомоцистеина. Оливковое масло помогает сохранить ваши артерии.
Что вам нужно:
- 1 средний (поблано) перец чили
- ¼ чашки нарезанного лука
- 1 ч.л. оливкового масла
- 1 большое яйцо
- 2 ½ больших яичных белка
- ¼ тсп тмина
- Соль ¼ ч.л.
- â ...> tsp paprika
- â ...> чашка золотых изюма
- â ...> чашка нарезанных ягодных оливок Kalamata
- â ...> чашка плоского листа петрушки
- 2 цельнозерновых ямы
Как это сделать:
Тепловой бройлер. Разделить чили пополам. Отбросьте семена и стебли. Положите режущую кромку на лист для выпечки с фольгой. Брилл чили от трех до четырех дюймов от источника тепла до тех пор, пока кожа не станет черной, около восьми минут. Обернуть чили в фольгу и дать остыть в течение пяти минут. Открутите чили, выбросьте почерневшую кожу и нарежьте полоски.
Между тем, нагреть большую нестерильную сковородку на среднем огне. Добавьте масло, затем лук. Периодически перемешать в течение четырех минут. Взбейте яйцо, яичные белки, соль, паприку и тмин. Добавьте в сковородку и готовьте одну минуту, постоянно помешивая. Перемешать кусочки чили, оливок, изюма и петрушки в смесь яиц. Продолжайте готовить, пока яйца не достигнут желаемой плотности. Подавать в лаваш.
Пищевая ценность на порцию:
Калории 246
Жир 8, 1 грамма
Стареющие жиры 3 грамма
Волокно 2, 1 грамма
Углеводы 32 грамма
Белки 13, 5 г
Натрий 752 мг
Калий 286 миллиграммов
