Если вы хотите обеспечить здоровый рот с минимальным расходом зубов, чистки, чистки зубов и полоскания регулярно может быть недостаточно. Вам также придется изменить свой рацион. Большинство людей знают, что, если вы хотите, чтобы ваши зубы плохо себя чувствовали, вы должны держаться подальше от сахара и кислоты. Но, многие не знают, что вы можете также включить определенные продукты в свой рацион, который усилит зубы и десны. Вот самые лучшие продукты:
Продукты с высоким содержанием кальция и фосфора.
Потребление этих продуктов будет держать ваши зубы сильными. Большие источники кальция включают: йогурт, морепродукты, тофу, молоко и миндаль. Большие источники фосфора включают семена тыквы, бразильские орехи, яйца, тофу и рыбу.
Продукты, которые являются твердыми, хрустящими и высокими в воде.
Употребление продуктов, которые являются естественным абразивом, помогает мягко очищать и чистить зубы, такие как сельдерей, огурцы и морковь.
Продукты, богатые витамином D и витамином С.
Витамин С хорош для десен, поэтому он не чувствителен к бактериям, а витамин D помогает организму абсорбировать кальций.
9 Лучшие продукты для здоровых зубов и десен включают:
- Вода: это не еда, но она важна для потребления. Это помогает смыть остатки пищи, и это не повредит или не поцарапает зубы.
- Лиственные зелени, такие как шпинат, капуста и брокколи: такие зеленые продукты, как эти, богаты кальцием, фолиевой кислотой и другими важными минералами, в которых процветают зубы.
- Клюква: Свежая клюква богата полифенолами, которые борются с бляшками и хороши в прекращении образования бляшек.
- Клубника: Этот красный плод упакован витамином С и хорош как естественный отбеливатель зубов.
- Чеснок: Чеснок содержит аллицин, который обладает сильными антимикробными свойствами. Это помогает бороться с разрушением зубов.
- Лук: Сырой лук содержит свойства, которые борются с бактериями, которые вызывают заболевания полостей и десен.
- Грибы Шиитаке: Эти грибы содержат лентинан, который разрушает зубной налет на зубах.
- Сельдерей: он наиболее близок к природной нити.
- Сладкий картофель: Хорошо для эмали ваших зубов.
Включите больше этих продуктов в свой рацион наряду с обычной гигиеной зубов, и у вас будет здоровая долговечная улыбка.
