Мы все это слышим ... «Работа для вас хорошо», «работа держит вас здоровой», «работа помогает вам молодым». Но знаете ли вы, что разработка может буквально уменьшить клеточное старение?
Просто потому, что вы 20, 30 или 40, не означает, что вы в этом возрасте биологически. Те, кто придерживаются здоровой тренировки, в среднем на 9 лет моложе. Итак, если вам 30, и вы регулярно работаете, вы на самом деле физически физически.
Но это касается только активных активных взрослых, потому что даже умеренно активные взрослые отстают. Высокие активные взрослые фактически имеют 7-летнее преимущество перед теми, кто умеренно активен.
Вы не только должны быть активными, но и должны быть последовательными ... как делать это не менее 5 дней в неделю. Высокие активные тренировки отлично подходят для кардио, силы и выносливости.
Высокие активные упражнения включают:
- бег трусцой в течение 30 и более минут
- ездить на велосипеде, будь то верховая езда на велосипеде или выключение наружного велосипеда
- плавание
- заниматься боксом
- прыжок
- занятий спортом
- оживленные прогулки
- даже секс
Почему это работает?
Ученые говорят, что у людей, которые занимаются физическими упражнениями, есть более длинные теломеры, чем у сидячих. Они все еще не совсем уверены, как это работает, но они считают, что это связано с воспалением и окислительным стрессом.
По сути, упражнения сохраняют теломеры.
Другим видом тренировки, которые важны, являются те, которые повышают гибкость. Пребывание гибким является лучшим способом предотвратить травмы и поддерживать сильные мышцы.
Продолжайте менять тренировки и наслаждаться физически активным, и вы увеличите свои шансы на жизнь долгую, здоровую и молодую жизнь.
