Мы все слышим о преимуществах хорошего ночного сна - лучше память, внимание, концентрация и снижение риска сердечного приступа и инсульта. Сон улучшает наше настроение; это заставляет нас чувствовать, что мы можем делать больше в день и дает нам лучший взгляд на жизнь. Помимо того, что мы помогаем нам жить продуктивной жизнью, сон - это ключ к ощущению и молодости.
1. Вы выглядите более привлекательно для других
В исследовании 2010 года, опубликованном в Британском медицинском журнале, группа шведских исследователей посмотрела, были ли люди, лишенные сна, восприниматься как менее здоровые, менее привлекательные и более уставшие, чем после нормального ночного сна. Двадцать три здоровых взрослых были сфотографированы после нормального ночного сна (около восьми часов) и снова после ночи лишения сна (31 час бодрствования!). Фотографии были представлены 65 неквалифицированным наблюдателям, которые оценили их. Результаты показали, что люди, лишенные сна, выглядят менее здоровыми, менее привлекательными и более уставшими по сравнению с фотографиями, сделанными после полного ночного сна.
ЭТО ИССЛЕДОВАНИЕ, ОБЪЯСНЕНИЕ: Сон усиливает красоту
Авторы предположили, что люди могут быть чувствительными к связанным со сном лицевым репликам, и что эти сигналы могут существенно повлиять на вашу социальную жизнь. Например, если кто-то хорошо подготовлен к работе, но не спал хорошо в течение нескольких ночей, работодатели могут воспринимать кандидата как менее здорового и более уставшего, что поставит кандидата на риск не нанимать. Что именно происходит во время тех драгоценных ночей, наполненных сном, ночью, что удерживает нас в поиске и чувстве юности? Много.
2. Вы остаетесь слесарем
Как мы писали в Sleep More и Fit Into Your Skinny Jeans, сон помогает вам управлять своим весом. Последовательно получать меньше сна, чем вам действительно нужно за ночь, приводит к медленному и устойчивому увеличению веса. Это увеличение веса может повлиять на то, как другие видят вас (нездоровый, усталый) и как вы можете себя видеть (усталый, немотивированный). Если вы спите больше, вам будет легче сбросить вес, и у вас будет больше энергии для упражнений. Также принято считать, что упражнения помогают нам чувствовать себя моложе как физически, так и умственно.
3. Ваша кожа светится
Кожа растет во сне. Мы развиваем почти в 30 раз больше кожи, пока спим, чем когда бодрствуем. Обратите внимание на темные круги и сумки под глазами после плохого ночного сна? Кожа здорового спящего более эластична, эластична и эластична. Чем больше вы получите полный ночной сон, тем больше у вас будет молодое свечение.
4. Вы быстрее двигаетесь и учитесь
Наш ум и тела учатся новому, пока мы спим. Изучая ночь перед большим испытанием, а затем полный ночной сон может укрепить материал в вашем мозгу. Вытягивание носорога без сна может затруднить изучение нового материала. Но больше, чем просто клетки мозга учатся и растут всю ночь! Наши мышцы, связки и ткани изучают новые подходы, которые помогают нам физически маневрировать во всем мире - будь то помощь в балансе, новые танцевальные движения или сбор нового вида спорта.
БОЛЬШЕ: Трюки, чтобы получить хороший ночной сон
5. Вы повышаете свои «молодежные» гормоны
Наконец, человеческий гормон роста (HGH) имеет самое высокое производство во время медленного сна. HGH является ключевым игроком в том, чтобы держать нас в поиске молодых даже после того, как мы закончили расти. HGH продуцируется гипофизом и находится на высоком уровне в детстве и подростковом возрасте. После того, как мы выросли, уровни HGH снижаются и остаются на низком, устойчивом уровне во время взрослой жизни. Недостатки в HGH могут привести к уменьшению мышечной массы, замедлению обмена веществ, увеличению жира на животе и провисанию кожи. Спите больше, и вы, вероятно, увеличите свои уровни HGH.
Даже получение одного или двух часов сна за ночь на постоянной основе может иметь долгосрочные разрушительные последствия для нашего тела и ума. Регулярное размещение сна в нижней части вашего «списка дел» может усложнить вам возможность выглядеть и чувствовать себя лучше. Если вы не делаете сон приоритетом, тогда вы не станете приоритетом. И если вы не позаботитесь о себе, у вас будет больше проблем, заботясь обо всех окружающих вас и перечеркнув все остальные «to-dos» в вашем списке. Сделайте спящий приоритет, и вы будете выглядеть и чувствовать намного моложе.
