Большинство людей приравнивают упражнения к таким словам, как «хозяйственная работа», «скучное» и «необходимое зло». Но иногда - в классе йоги, на прогулке на природе или во время урока танца - это похоже на то, что звезды выравниваются, и эти негативные восприятия тают. Вместо того, чтобы бояться выработки, вы начинаете ассоциировать пот с чувством цели, что толкает вас к вашим целям и заставляет вас чувствовать себя непобедимыми ». Спортсмены называют это« попадание в зону », что на самом деле является их версией психологического потока, - объясняет Гарвардский психолог Джеффри Браун, автор The Competitive Edge: как побеждать каждый раз, когда вы конкурируете. Brown говорит, что практически любое упражнение может привести вас в состояние потока, если оно соответствует трем критериям: во-первых, ваша пригодность деятельность должна иметь четкую цель. Например, вы с меньшей вероятностью попадете в зону, проскальзывая на беговой дорожке, чтобы потерять неопределенное количество фунтов, чем если бы вы следовали за бегущей программой, призванной помочь вам победить в вашем личном лучшем 5K времени. КОЛОНКА: найдите поток в других областях вашей жизни. Вторая тренировка должна заставить вас подняться на вызов, не отправив вас за край. Фокус и внимание - основные психологические составляющие потока, вызванные потоком во время действий, в которых вы стремитесь к достижению, которое вы рассматриваете как стоящее, так и достижимое. Наконец, важно оставаться в данный момент. Настройка в том, что вы делаете, позволяет вам настроить все остальное. С тренировками кардио-типа, ритмом вашего дыхания, звуком ваших шагов и другими физическими обратными связями может помочь вам сосредоточиться на тонкостях вашей тренировки и достичь состояния потока. Показатели, наиболее подходящие для вашей личности, являются наиболее вероятными для индуцирования поток, замечания Brown. Кроме того, слесарь и более опытный вы становитесь, тем легче будет переключиться на этот блаженный, легкий автопилот. Проверьте эти шесть действий, которые помогают некоторым нашим читателям найти поток. Один из них может вдохновить вас на то, чтобы найти вашу.
