Что это такое: когнитивная поведенческая терапия (CBT) основана на убеждении, что наши мысли, чувства и действия влияют друг на друга, поэтому внесение изменений на любом из этих трех уровней повлияет на два других. «Все ситуации, в которые мы оказались быть разделенным на то, как мы думаем о них, что мы делаем в них, и как мы чувствуем в них », - говорит Саймон Рего, Psy.D., директор по обучению психологии в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке. «CBT говорит, что мы знаем, что, как люди чувствуют, на них влияют и в то же время могут влиять на то, что они думают и что они делают в ситуациях». Практикующие CBT помогают людям изменить свои модели мышления и поведения, которые влияют на их эмоции, «В отличие от более традиционных психотерапий, которые действительно возвращаются и смотрят на коренные причины, CBT имеет тенденцию начинать здесь и сейчас», - говорит Rego. Терапевты обучают клиентов навыкам, которые они практикуют изо дня в день, так что к концу процесса они усвоили новые убеждения и способы действий. «Вы учитесь почти - к концу терапии - станьте своим собственным мини-терапевтом CBT, сами, - говорит Рего.
