1 Студия Велоспорт
Когда группа велосипедистов вращается вместе в затемненной комнате, и мелодии прокручиваются, можно достичь группового потока. Это то, что Кристина Сфакианос, жадный студийный велосипедист, который регулярно ездит в «Цикл душ Нью-Йорка», любит свои тренировки. «Езда в классе имеет элемент присутствия в команде, когда вы катаетесь с пачкой», - говорит она. «Музыка помогает сфокусироваться, и инструктор добавляет к опыту обучения. Кроме того, приятно записаться и узнать о проблемах дня и записаться на соревновательный и веселый час занятий ».
2 Танцы
Чистая радость движения - это то, как Дебби Ханока описывает танцы сальсы. Она говорит, что энергия как толпы, так и ее партнера помогают ей перестать думать о том, что произошло пять минут назад, и заставить ее сосредоточиться на том, что происходит на танцполе. «Это похоже на американские горки, где вы не знаете, что будет дальше, чтобы вы просто позволили этому случиться и пойти с ним», - говорит она.
3 Йога
Для тех, кто не может потерять себя при перекачке и ударе сердечно-сосудистой системы, йога предлагает прекрасную возможность испытать связь между «телом и телом». Для Пип Коберн, марафона, который недавно обратился к йоге за некоторым балансом в своей тренировочной рутине, поток йоги действительно присутствует в данный момент. «Бывают моменты, когда я забываю, что в классе есть кто-то еще, и все, что я слышу, - это голос преподавателя, который меня руководит и поощряет», - говорит он. «Есть только этот момент. И все в порядке с миром.
4 Плавание
Имеет смысл, что плавание и поток идут вместе для стольких людей. Вы смягчены, звукоизолированы и успокоены водой. Там нет переполненного фитнес-класса, чтобы бороться с ним - это просто вы прорезаете воду. Кейт Дрэп, триатлет, который тренируется с Full Throttle, элитной командой триатлона в Спортивном центре Челси в Нью-Йорке, говорит, что поток не всегда приходит легко, но теперь она наслаждается своим временем в бассейне. «Обычно это немного нагревается, чтобы получить это ощущение потока», - говорит она. Но когда я дойду до него, я останусь там навсегда. Тогда это просто удар, вытащить и уйти ».
5 Запуск
Бег часто упоминается как движущаяся медитация. Для таких людей, как Тина Говин, жадный полумарафон, это почти гипноз. «Когда я впервые начал бегать, я всегда знал о каждом движении, которое сделал мое тело», - вспоминает она. «Я работал над своей формой, и в определенный момент мое тело научилось определенному ритму. Мне больше не нужно было думать о каждом шаге. Теперь некоторые из моих трасс больше похожи на мечту, и я заканчиваю думать: «Ого, я просто все это сделал?»
6 Прогулки
Размещение одной ноги перед другой - это простой способ для почти любого человека достичь потока. Хотя это можно сделать на плоской тротуаре, Кэти Алеоба делает это еще на один шаг (так сказать), поднимаясь по крутым горным тропам. Ее поток исходит из того, что она называет «свободой холмов». Она говорит: «Есть момент, когда вы отпускаете и начинаете доверять своим ногам. Я перестаю переосмысливать все и просто чувствую движение ».
КОЛОНКА: Я осмеливаюсь принять 10 000 шагов
