У всех нас есть такие продукты, которые есть. Но вы когда-нибудь задумывались, почему вы жаждете определенную пищу, и если это на самом деле признак чего-то другого? Чтобы понять, почему вы жаждете соленых или сладких закусок, нам сначала нужно решить, есть ли внешние триггеры, которые привело бы вас к тому, что вы захотите получить определенную пищу. Некоторые возможные внешние триггеры:
- Вы видели объявление или читали статью об этой определенной еде? Сила внушения и видя пищу, представленную в положительном свете, может привести к тяге к этой пище.
- Вы видели или чувствовали запах пищи, которую вы жаждете в последнее время? Например, прогулка пекарни и обоняние аромата свежих хлебобулочных изделий на вашем пути к работе может направить вас на тягу позже.
- Даже звуки, такие как звуковой сигнал микроволновой печи, коллега, хрустящий на чипах, или звук всплывающего напитка, могут вызвать тягу, если вы связываете эти звуки с продуктами, которые вам нравятся.
БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Как, наконец, остановить стресс. Если вы определяете, что тяга не связана с внешним триггером, решите, связано ли это с эмоциональным триггером . Некоторые примеры эмоциональных триггеров:
- Стресс - если вы склонны к достижению определенного вида пищи, когда вы чувствуете стресс, вы на самом деле тренируете себя, чтобы жаждать эту пищу, когда испытываете стресс. Исследования показывают, что эти тяги могут возникать до 24 часов после активации системы стресс-реакции.
- Когда вы были ребенком, ваши родители кормили вас определенным типом пищи, когда вы болели, болели или расстраивались? Если это так, вы можете испытывать тягу к этим комфортным продуктам, даже будучи взрослым.
- Мы часто не думаем о положительных эмоциях, когда речь заходит об эмоциональном питании, но праздничное питание и стремление к определенным продуктам «вознаграждения» также могут быть результатом эмоционального триггера.
- И последнее, но не в последнюю очередь, чувствуете ли вы чувство вины или стыда? Чувствуете ли вы, что не справились с другой диетой? Если это так, это может вызвать тягу к определенным «запрещенным продуктам», которые вы пытались ограничить.
БОЛЬШЕ ОТ САМ: Как Skinny Stay SlimAnd, если ваша жажда не кажется вызванной внешним или эмоциональным триггером, возможно, что это было вызвано биологическим триггером . Ниже приведены некоторые примеры биологических триггеров.
- Прошло больше 4 часов с момента вашего последнего приема пищи? Если это так, вы, возможно, испытываете тягу к чему-то сладкому или крахмалистым из-за падения уровня сахара в крови?
- Быть физически усталым - если вы не спали прошлой ночью, что может увеличить вашу тягу к чему-то сладкому.
- У вас сильная жажда льда? Если это так, это может быть признаком пики, феномен, который случается, когда люди имеют железодефицитную анемию.
- Если вы жаждете шоколад, это может быть признаком того, что вам нужен магний. Так что nosh на некоторых орехах и семенах, которые являются хорошим источником магния.
- Вы пили много воды? Если нет, ваше тело может принять ваш сигнал жажды для сигнала голода. При любой тяге, которую вы испытываете, начните с того, что выпейте немного воды и подождите 10 минут, и вы обнаружите, что ваша жажда утихает сама по себе.
После расшифровки, почему вы жаждете определенную пищу, вы будете намного лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с тягой и предотвратить тягу в будущем. Это может быть так же просто, как получить больше сна, пойти по другому пути, чтобы работать, чтобы не проходить пекарню или пить больше воды! БОЛЬШЕ ОТ САМ: 14 способов закуски SmarterДля ежедневных советов по питанию следуйте САМУ на Facebook и Twitter. Получите САМО на своем iPad!
