Яйца красивые. Они представляют собой прекрасный пример того, что природа может выполнить. Они помогают сделать нас красивее, помогая как внутри нашего тела, так и нашим сердцам, так же как и вне нашего тела, как наши волосы. Хотя яйца долгое время были плохими, из-за боязни холестерина, доказательств в Британский медицинский журнал показал, что умеренное потребление яиц может не иметь никакого влияния на сердечные заболевания или инсульт. Вот 5 причин, по которым яйца могут хорошо вписаться в красивую диету:

Яйца могут помочь сделать красивых детей . Они нужны беременным женщинам. Зачем? Потому что яйца являются chockfull холина, витамин B, что растущие дети нуждаются в существенном развитии мозга. Добавки холина также были связаны с более низким риском психических расстройств у младенцев, а также с уменьшенным риском как дисфункции синдрома Дауна, так и слабоумия.



Яйца могут помочь обуздать вашу утреннюю проблему . В соответствии с исследованием 2013 года еда завтрака с высоким содержанием белка помогает предотвратить тягу в течение дня. Высококачественный белок в яйцах помог создать большую насыщенность у людей, которые длились весь день. Поэтому, если вы пытаетесь потерять несколько килограммов и просто не можете поколебать свою тягу к фишкам или сладостям после 7 вечера, яйца могут быть чем-то, что вы захотите рассмотреть раньше в тот же день.

Яйца могут улучшить ваши рефлексы . Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что тирозин, аминокислота, найденная в яйцах, помогла людям с быстрым ответом на коленный рефлекс больше, чем плацебо. Исследователи отметили, что эффект тирозина может действительно помочь в таких ситуациях, как вождение, где мгновенное решение может означать разницу между несчастным случаем и обычным днем ​​на дороге.



Яйца могут помочь снизить риск развития рака. Согласно исследованию 2011 года, антиоксиданты в яйцах могут помочь снизить риск развития рака и сердечных заболеваний, двух основных убийц в Соединенных Штатах. По словам исследователей, даже несмотря на то, что кулинарные яйца уменьшают количество антиоксидантов наполовину, они все еще оставляют яйца с равным количеству антиоксидантов, обнаруженных в яблоках.

Яйца могут помочь снизить кровяное давление . Согласно исследованию 2009 года, белок в яйцах может помочь снизить артериальное давление, действуя в организме таким же образом, как ингибитор ACE ( ангиотензин-превращающий фермент ), тип гипертензионного препарата. Сниженный риск высокого кровяного давления приводит к снижению риска сердечных заболеваний, а также к дополнительным преимуществам!

Имейте в виду, что вам не нужно ограничивать потребление яиц на завтрак. Сделайте яйца вкрутую заранее и держите их под рукой, чтобы закуски-яйца были отличным источником топлива перед бегом. Вместо этого имейте на обед, используя яичные белки и желтую горчицу, богатую куркумами, чтобы сделать здоровые яйца или даже обедать, смешивая яичные белки, шпинат, лук и брокколи, чтобы создать удивительную фриттату.



Просто следите за своим общим ежедневным потреблением белка животного. Исследование, проведенное в марте 2014 года, показало, что белок животных увеличивает смертность у взрослых в возрасте до 65 лет. Это не означает, что у вас никогда не должно быть источников животного белка, таких как яйца; это просто означает, что ваши яйца должны сочетаться с хорошо округленной диетой, богатой фруктами, овощами, целыми зернами, бобовыми и источниками белка из растений.

ПОЛЬЗА ЯИЦ . (October 2019).