Прошлой ночью меня напрягали в работе. Итак, вместо того, чтобы ложиться спать в приличное время, я решил включить телевизор и догнать «Левые» HBO, чтобы помочь отвлечься от вещей и, как говорится, разложить. Ошибка. Я почувствовал еще хуже: депрессия, напряженность и просто плохое. Я обвинял шоу в том, что он провоцировал размышления, но это не совсем вздымается, но сегодня новое исследование говорит мне, что вина все своя: я никогда не должен использовать средства массовой информации как стресс-редуктор.
Исследователи из университета Йоханнеса Гутенберга из Германии обнаружили, что люди с высоким уровнем стресса после работы, которые смотрели телевизор или играли в видеоигры, не чувствовали себя расслабленными или выздоравливающими, но вместо этого у них был высокий уровень вины и чувства неудачи. Нехорошо! Когда мы особенно утомлены, мы более склонны думать, что наше использование средств массовой информации - это форма промедления и провала нашего собственного контроля. Теперь, когда мы не испытываем особого напряжения, размотка перед телевизором не все плохо.
Предыдущие исследования показали, что использование развлекательных средств массовой информации создает «опыт восстановления», который помогает нам психологически отделяться от стресса и расслабления от работы, но также предоставляет опыт мастерства (например, когда вы смотрите на задумчивый фильм или избиваете компьютерную игру) и чувство контроля. Когда это происходит, мы чувствуем себя энергичными после использования СМИ и даже демонстрируем более сильную познавательную работу благодаря вызванному медиа-восстановлением.
Но когда вы испытываете эту яму на дне своего желудка, попробуйте что-нибудь еще: подумайте над этим вопросом, сделайте несколько быстрых упражнений (проверенный стресс), позвоните друзьям или родственникам, или перейдите на свой компьютер и возьмите нашу стресс-викторину за проверенные советы, чтобы облегчить ваш тип стресса (серьезно, это поможет). Что бы вы ни делали, оставьте телевизор выключенным.
