Хотите жить дольше, уменьшить риск сердечных заболеваний и, возможно, рака? И хотите сохранить вес? Способ сделать это просто ... сходи с ума!
В исследовании, проведенном группой исследователей в Бостоне в Институте рака Дана-Фарбера, больнице Бригама и женщин и в Гарвардской школе общественного здравоохранения, проведенном в 2013 году, во главе с доктором Чарльзом Фуксом, было обнаружено, что люди, которые ели орехи каждую неделю или каждую день значительно меньше шансов умереть от рака, сердечных заболеваний или респираторных заболеваний, чем у людей, которые этого не сделали.
Я ем орехи каждый день. Мне нравятся они с греческим йогуртом и фруктами, сушеные или свежие. Иногда мне нравятся они с изюмом и черными шоколадными чипсами, например, домашняя смесь троп. Некоторые люди спрашивают меня, спрашивая меня, беспокоюсь ли я, что орехи настолько насыщены калориями. Учитывая исследование, мой ответ: «Что, ты орехи ?!» Мой выбор - кешью, но неважно. Если вам нравятся другие орехи, попробуйте их. Бобовые, такие как арахис, похоже, тоже делают трюк. Возможно, эти данные действительно не имеют ничего общего с самими орехами. Может быть, это то, что люди, которые едят орехи, питаются здоровыми вообще. Возможно, заполнение орехов не оставляет много места для таких продуктов, как картофельные чипсы и другие нездоровые закуски. Может быть, люди, которые едят орехи, также выбирают другое здоровое поведение, например, больше упражнений и меньше курения. Существует множество причин, по которым данные могут выглядеть так, как они есть. Независимо от всех возможных путающих причин, преимущества неоспоримы. Горсть орехов в день, и у вас будет больше энергии, вы поднимете свой омега-3 (отличная еда для головного мозга, отличная еда для сердца), и вы пополните что-то здоровое, а не подойдете к менее питательному варианту,
Так что иди! Каждый день.
