Мы знаем, что сидение длительное время - скажем, написание и редактирование блога в Интернете - может привести к серьезным проблемам со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания. Но результаты нового исследования, опубликованного в журнале Clinical Journal of the American Society of Nephrology (CJASN), свидетельствуют о том, что мы можем компенсировать негативное влияние сидения на здоровье, прогуливаясь около двух минут каждый час. Да, мы даем вам разрешение отправиться на прогулку к водяному холодильнику!
Ученые из Медицинской школы Университета штата Юта стремились найти достижимую цель образа жизни для американцев, которые реалистично проводят большую часть своего дня, сидя на работе. К сожалению, это означает, что цель должна быть более простой, чем «получить больше упражнений». Как отмечает ScienceDaily, 80% американцев не получают рекомендуемых 2, 5 часов умеренных упражнений в неделю; ученые вместо этого намеревались найти достижимую цель для людей с малоподвижным образом жизни.
Используя данные Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES), ученые изучили возможные преимущества деятельности различной интенсивности, такие как стояние, ходьба и чистка. Они обнаружили, что «нет никакой пользы» заменить две минуты сидения каждый час активностью низкой интенсивности (то есть стоянием). Однако, когда эти две минуты сидения каждый час были заменены активностью интенсивности света, такой как ходьба, результаты показали на 33% меньший риск смерти.
Ведущий автор Srinivasan Beddhu, доктор медицины, профессор внутренней медицины, прокомментировал ScienceDaily о том, как здорово, что они нашли это легкое обходное решение:
Беддху рекомендует двухминутные прогулки в сочетании с регулярными рекомендуемыми 2, 5 часами еженедельно умеренных упражнений. (Итак, нет, вы не собираетесь заниматься настоящим упражнением здесь!)
