Если бы вы взяли микроскопический взгляд внутри своего тела, вы обнаружите триллионы организмов, живущих примерно в каждой части вас, от кожи вашего локтя до вашего рта, носа и (yup) влагалища. На самом деле микроскопические организмы превосходят свои собственные клетки от 10 до 1. Это составляет около одного фунта или двух бактерий в вас в любое время. Эти массы микробов являются неотъемлемой частью обеспечения бесперебойной работы ваших систем, особенно когда речь идет о пищеварении. Большинство из этих микроорганизмов находятся в вашем пищеварительном тракте и работают вместе, чтобы помочь вам сломать пищу и поглотить питательные вещества.
«Вы не могли бы выжить без них», - говорит Шарон Рихтер, RD «И вам все они нужны, потому что они работают друг с другом». Эти микроорганизмы также играют вспомогательную роль в иммунной системе и создают защитный барьер для оказания помощи от вторжения патогенов извне. Микроскопические организмы превосходят собственные клетки от 10 до 1. Это составляет около одного фунта или двух бактерий в вас во все времена.
Но некоторые вещи могут сбросить тонкий баланс ваших кишечных бактерий. Болезнь, диета, стресс и антибиотики - которые предназначены для уничтожения плохих бактерий, которые заставляют вас болеть, но могут нападать на ваши хорошие бактерии в процессе - могут вмешиваться в популяции различных видов, уничтожать некоторых и позволять другим размножаться беспрепятственно. И у многих людей, естественно, есть проблемы с тем, чтобы их подростковые арендаторы находились в правильной пропорции, что часто приводило к частым проблемам с животом, такими как диарея, запор, вздутие живота или неудобная комбинация из трех. Вот здесь и появляются пробиотики.
Пробиотические основы: Пробиотики - это пищевые добавки, которые состоят из живых бактерий или дрожжей, чтобы помочь пополнить и перебалансировать так называемую микрофлору в вашем кишечнике. (Их также можно найти в молочных продуктах, таких как йогурт, молоко и сыр, помеченные как содержащие «активные культуры».) Два распространенных пробиотика, о которых вы, возможно, слышали, Lactobacillus acidophilus и bifidus, встречаются, естественно, в тонком и толстом кишечнике, соответственно, и может быть принято регулярно, чтобы система пищеварения напевала.
Хорошие бактерии в пробиотических средствах также поддерживают иммунную систему, вагинальное и мочевое здоровье и, как было показано, могут быть полезны по ряду далеко идущих проблем, включая аллергию, язвы, экзему и, возможно, даже высокий уровень холестерина. Вы можете использовать их ежедневно для поддержания микробов или принимать их по мере необходимости, скажем, прямо перед или сразу после еды, которую вы только знаете, будет проблемой позже или когда вы будете принимать антибиотики. Количество пробиотиков на рынке увеличилось в десять раз меньше, чем за десятилетие
Выбирать пробиотик не всегда легко: существует множество различных бактерий и разных штаммов каждого, и они не все нацелены на одни и те же проблемы. Количество продуктов на рынке увеличилось в десять раз меньше, чем за десять лет, поэтому прохождение пробиотического прохода может быть самоцелью. Дорога к правильному пробиотику для вас имеет столько же поворотов, сколько и тонкая кишка. Рихтер подчеркивает важность беседы с представителем в магазине здоровой пищи или в магазине дополнений для обсуждения ваших конкретных симптомов, истории и личных предпочтений. Мы попросили пробиотического специалиста Vitamin Shoppe Эрика Коэна провести нас через некоторые из наиболее распространенных применений для пробиотиков и как найти лучший продукт для ваших нужд:
Что у вас есть: Диарея
Что нужно искать: Saccharomyces boulardii - это пробиотические дрожжи, которые могут удерживать бактерии от прилипания к кишечной оболочке, предотвращая чрезмерную пролиферацию. Достаточно сердечно выжить брызги желудочной кислоты. Флорастор, популярная капсула для дозаций, содержит дрожжи, естественно обнаруженные на коже некоторых тропических фруктов. Некоторые пробиотики требуют охлаждения, чтобы держать микробы ногами. Поскольку диарея путешественника распространена, Коэн рекомендует упаковывать пробиотик, который можно хранить при комнатной температуре, когда вы находитесь вне дома. Он предлагает Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic, пробиотическую оригинальную формулу доктора Охиры, Jarro-Dophilus или UAS Labs Probioplus DDS.
Что у вас есть: дрожжевая инфекция
Что нужно искать : для счастливого, хорошо сбалансированного влагалища есть «Сырой пробиотик» для сада «Саунд жизни», «Реальная новость», «Влагалищная поддержка флоры», «Жемчужина» и «Драгоценный камень» Жерро. Эти формулы дают дополнительные преимущества для мочевыводящих путей.
Что у вас есть: рецепт на антибиотики
Что нужно искать : «Антибиотики могут быстро истощать баланс дружественной кишечной флоры, что может привести к проблемам с пищеварением», - объясняет Коэн. Он говорит, что для того, чтобы быстрее восстановить ваших друзей из микрофлоры, вы должны выбрать продукты с КОЕ 50 миллиардов или выше. CFU означает колониеобразующие единицы, мера того, насколько сильно пробиотик. Некоторые примеры: Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 миллиардов и Nature's Way Primadophilus (90 миллиардов или 100 миллиардов). Здесь также может пригодиться Florastor, так как дрожжи непроницаемы для антибиотиков, поэтому ваш Rx не будет противодействовать.
