Вы можете почувствовать боль при остеоартрите в запястьях или коленях, но боль начинается в вашем мозгу - в том же месте вы обрабатываете страх и другие эмоции.
Исследователи из Центра ревматических заболеваний Университета Манчестера в Соединенном Королевстве изучили изображения мозга и обнаружили, что пациенты с артритом, похоже, связывают боль со страхом и бедствием. Обучение управлению этими эмоциями также может помочь вам контролировать боль в суставах.
Сделайте свою работу Ом
Согласно медицине Университета Монреаля, медитация дзэн, древняя практика, которая может обеспечить психическое, физическое и эмоциональное равновесие, также может уменьшить боль. В исследовании, опубликованном в номере журнала Psychosomatic Medicine за январь 2008 года, исследователи обнаружили, что люди, которые медитируют, менее чувствительны к боли.
Попробуй это
Вот пример медитации, любезно предоставленный Центром онлайн-медитации:
Сядьте удобно, закрыв глаза и позвоночник. Держите руки в любом удобном положении.
Направляйте свое внимание на свое дыхание.
Когда появляются мысли, физические ощущения или звуки, просто принимайте их, предоставляя им пространство, чтобы прийти и уйти, не сражаясь и не судя их.
Когда ваше внимание дрейфует, верните его к своему дыханию.
Продолжайте движение в течение 10 минут.
Ученые сравнили болевые реакции 13 высококвалифицированных медитирующих дзен-медиков с 13 не-медитаторами. У добровольцев была компьютерная нагревательная пластина, прижатая к их телятам при нагреве от 109 до 127 градусов. Медитаторы требовали значительно более высоких температур, чтобы вызвать боль.
Исследователи теоретизируют, что навыки концентрации и более медленное дыхание, практикуемое во время медитации, могут влиять на восприятие боли.
Иглы без боли
В Китае медицинские работники использовали иглоукалывание в течение тысяч лет, чтобы лечить всевозможные состояния, включая боль. Исследования показывают, что эти целители могут что-то сказать.
Значительное исследование, опубликованное в 2004 году в Annals of Internal Medicine с участием 570 пациентов, показало, что иглоукалывание облегчало боль и улучшало функции у людей с остеоартритом коленей.
- Дана Салливан
