Вы знаете, что ваш день был бы более эффективным, если бы вы могли просто вытащить себя из постели перед работой и вписаться в тренировку. Но утром хорошо для некоторых вещей: новое исследование связывает связь, когда вы получаете дневную дозу солнечного света и ваш ИМТ. Исследование, проведенное в апреле 2014 года из 54 участников (мужчины и женщины со средним возрастом 30 лет), показало, что люди, которые получали большую часть своего дневного освещения утром, имели значительно более низкий ИМТ, чем те, кто не получал много воздействия до тех пор, день. Исследователи указывают на роль солнечного света в регулировании нашего циркадного ритма как объяснение его влияния на ИМТ. Чтобы правильно синхронизировать внутренние часы тела, постарайтесь получить максимальную дозу естественного света между 8:00 и полдень. Достаточно 20-30 минут, чтобы положительно повлиять на ИМТ. Это означает, что быстрый утренний пробег, прогулка по вашей собаке или даже ходьба на работу не только принесут вам пользу по очевидным причинам, но и предоставят вам легкую экспозицию, когда ваше тело сможет использовать ее больше всего.
